tümü

lan bodyden anlayan piçler bi baksanıza

  1. 51.
    0
    göğüs, omuz, kol, arka kol, bunlara bi yüklen 2 ay flan. 2 3 aya toparlanırsın. yemene dikkat et. bol protein tüket...
    ···
    #46667797 şikayet
  2. 52.
    0
    göğüs ve kola çok çalış önce sonra sırt ve karın çalışırsın panpa
    ···
    #46667394 şikayet
  3. 53.
    0
    kardiyoya ağırlık ver amcık ağızlı, bölgesel program da alma. hergün en az 2 bölgeyi çalış. beslenmene dikkat et. şimdilik bunlar
    ···
    #46667333 şikayet
  4. 54.
    0
    upupuppupupp
    ···
    #46667297 şikayet
  5. 55.
    0
    upupuppupupp
    ···
    #46667251 şikayet
  6. 56.
    0
    upupuppupupp
    ···
    #46667225 şikayet
  7. 57.
    0
    @3 ya bırak şimdi onu amk anlıyonmu bu işlerden
    ···
    #46666925 şikayet
  8. 58.
    0
    petshopda iş var yardımcı olur musun
    ···
    #46666799 şikayet
  9. 59.
    0
    @11 evet ayrıntılı caps olsaydı daha iyi yorum yapardım da, yine gördüğüm bikaç şeyi söyleyeyim.

    öncelikle, göğüsler iyi.. omuzlar ekgib duruyor, omuzlara aban, yalnız omza abandığın kadar göğüse abanma kötü duruyor, orantıyı yakalaman lazım. biceps + triceps için bişey diyemem ama kolun güzel görünüm kazanması için, biceps kadar triceps'e de yönelmen lazım. abdominal falan onlar kolay iş, önce üst tarafı inşa et

    ayrıca, protein tozu + amino asit tavsiye ederim.
    ···
    #46668362 şikayet
  10. 60.
    0
    abi body dediğin nedir amk spor filan değil lan gibtirin gidin atletizm basketbol yüzme filan yapın olm vücudunuz dengesiz şişmesin yannan gibi görünüyo sonra
    ···
    #46668371 şikayet
  11. 61.
    0
    panpa ben sana en başından söyliyim , vücudun oturmamış bütün kas gruplarını çalıştırıcaksın vücut toparlarsın sonra bulk işine girersin ilk bi kendine getir vücudu belli olsun yağlar falan var çünkü
    ···
    #46670391 şikayet
  12. 62.
    0
    @28 panpa son 2 aydır yaptığım şunlar tatlı hayatta yemiyorum abur cubur yok tuz atmıyorum yiyeceklere sürekli ton balığı tavuk yeşil mercimek vs. coca cola zero içiyorum bazen geceleri yemiyorum meyve yiyorum bol bol yanlış bişey yapıyosam söle
    ···
    #46670369 şikayet
  13. 63.
    0
    panpa vücudun orantılı biraz daha şişir kasları 5 6 kilo daha sonra parçalama yap kaslar çizgili olsun
    ···
    #46670119 şikayet
  14. 64.
    0
    @19 adamda altyapı olmuşmuş amk. 0'dan başlamıyor ki.

    @20 panpa bu protein tozu + amino asit, abartmadığın sürece bir zararı yok. kullanabilirsin. protein tozu, isminden de anlaşılacağı üzere protein, amino asitse, kasları oluşturan proteinlerin yapı taşıdır. ikisinin kombinesi işe yarar.

    durumun varsa, weider akar, yoksa(yoksa diyorum ama yine pahalıdır bunlarda) optimum + twinlab.
    ···
    #46670061 şikayet
  15. 65.
    0
    @25 yarram 5 yıldır spor yapıyorum ben. en fazla idmansız kaldığım. 2 haftadır.
    ···
    #46670033 şikayet
  16. 66.
    0
    @24 baktın gibik program verdi günde 2 bölgeyi çalıştırabileceğin bi program yap, idmandan önce 15 dk kardiyo yap. idmandan sonra mekik,alt karın, yanlar falan. bi gün kol omuz yap, ertesi gün sırt göğüs. araya da bacak ve daha fazla mekik ve kardiyo koyabilirsin bi gün için mesela. ya da bacak istemiyosan onu da gibtir et,koşman yeterli şimdilik. bel çevrende yağlanma var, demekki beslenmen gibik. dikkat et ona da,tuzu şekeri kola gibi yarak kürek şeyleri kes, gerisine de netten bak amk
    ···
    #46669768 şikayet
  17. 67.
    0
    @21 erkek dediğin kıllı olur amık
    @22 evet panpa bel kalın amk doğru diyosun
    @23 panpa hani sürekli yapmıycam kas hatları görünsün adam akıllı birazda geliştircem sonra sadece o seviyeyi korumaya çalışcam kasmıycam dahada demek istediğim bu
    ···
    #46669706 şikayet
  18. 68.
    0
    @22 yannan kardeşim günlük düzenli jog at temponu hızını arttırarak sonra esnetme gerdirme yapma şınav mekik çek bi iki tane de ben sana hareket önereyim daha sağlıklı olursun amk hem açık havada spor yapmış olursun
    ···
    #46669358 şikayet
  19. 69.
    0
    @19 panpa önceden 2 ay gitmişliğim var ama yavşak para koparmak için çok hafif program yazmıştı bıraktım eve ağırlık aldım onlarla ve şınav mekik takıldım şimdi tekrar başlıycam durum böyle
    ···
    #46669187 şikayet
  20. 70.
    0
    amacin fit gorunmek, ve senelerce yapamazsin.. lan geri zekali, telefona kontor mu yukluyosun amk, vucut bu, he dediginde sekle girer mi yarragim
    ···
    #46669097 şikayet