tümü

lan bodyden anlayan piçler bi baksanıza

  1. 26.
    0
    önce ağda yap ayıoğlu ayı
    ···
    #46669004 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa gibtir et hepsini dinle beni. kolların iyi damarlardan belli. belin kalın ve kanat yok. kanat ve bel çalış düzelme farkedersin. omuzlardan trapes'e önem ver şekilli gösteren trapestir.
    ···
    #46669026 şikayet
  3. 28.
    0
    amacin fit gorunmek, ve senelerce yapamazsin.. lan geri zekali, telefona kontor mu yukluyosun amk, vucut bu, he dediginde sekle girer mi yarragim
    ···
    #46669097 şikayet
  4. 29.
    0
    @19 panpa önceden 2 ay gitmişliğim var ama yavşak para koparmak için çok hafif program yazmıştı bıraktım eve ağırlık aldım onlarla ve şınav mekik takıldım şimdi tekrar başlıycam durum böyle
    ···
    #46669187 şikayet
  5. 30.
    0
    @22 yannan kardeşim günlük düzenli jog at temponu hızını arttırarak sonra esnetme gerdirme yapma şınav mekik çek bi iki tane de ben sana hareket önereyim daha sağlıklı olursun amk hem açık havada spor yapmış olursun
    ···
    #46669358 şikayet
  6. 31.
    0
    @21 erkek dediğin kıllı olur amık
    @22 evet panpa bel kalın amk doğru diyosun
    @23 panpa hani sürekli yapmıycam kas hatları görünsün adam akıllı birazda geliştircem sonra sadece o seviyeyi korumaya çalışcam kasmıycam dahada demek istediğim bu
    ···
    #46669706 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 baktın gibik program verdi günde 2 bölgeyi çalıştırabileceğin bi program yap, idmandan önce 15 dk kardiyo yap. idmandan sonra mekik,alt karın, yanlar falan. bi gün kol omuz yap, ertesi gün sırt göğüs. araya da bacak ve daha fazla mekik ve kardiyo koyabilirsin bi gün için mesela. ya da bacak istemiyosan onu da gibtir et,koşman yeterli şimdilik. bel çevrende yağlanma var, demekki beslenmen gibik. dikkat et ona da,tuzu şekeri kola gibi yarak kürek şeyleri kes, gerisine de netten bak amk
    ···
    #46669768 şikayet
  8. 33.
    0
    @25 yarram 5 yıldır spor yapıyorum ben. en fazla idmansız kaldığım. 2 haftadır.
    ···
    #46670033 şikayet
  9. 34.
    0
    @19 adamda altyapı olmuşmuş amk. 0'dan başlamıyor ki.

    @20 panpa bu protein tozu + amino asit, abartmadığın sürece bir zararı yok. kullanabilirsin. protein tozu, isminden de anlaşılacağı üzere protein, amino asitse, kasları oluşturan proteinlerin yapı taşıdır. ikisinin kombinesi işe yarar.

    durumun varsa, weider akar, yoksa(yoksa diyorum ama yine pahalıdır bunlarda) optimum + twinlab.
    ···
    #46670061 şikayet
  10. 35.
    0
    panpa vücudun orantılı biraz daha şişir kasları 5 6 kilo daha sonra parçalama yap kaslar çizgili olsun
    ···
    #46670119 şikayet
  11. 36.
    0
    @28 panpa son 2 aydır yaptığım şunlar tatlı hayatta yemiyorum abur cubur yok tuz atmıyorum yiyeceklere sürekli ton balığı tavuk yeşil mercimek vs. coca cola zero içiyorum bazen geceleri yemiyorum meyve yiyorum bol bol yanlış bişey yapıyosam söle
    ···
    #46670369 şikayet
  12. 37.
    0
    panpa ben sana en başından söyliyim , vücudun oturmamış bütün kas gruplarını çalıştırıcaksın vücut toparlarsın sonra bulk işine girersin ilk bi kendine getir vücudu belli olsun yağlar falan var çünkü
    ···
    #46670391 şikayet
  13. 38.
    0
    @33 panpa işte sorun onlar amk ya şu göbektekiler gitmiyo deli oluyorum amk
    ···
    #46670747 şikayet
  14. 39.
    0
    @32 olm temelli kesme tuzu,az bişey olsun da abartma yani. baarsakta protein emilimi için sodyum lazım amk. ,,cola yı ben tasvip etmiyorum ama beslenme uzmanına danış onu sen. onun dışında iyisin yani, kahvaltıyı atlama. yumurta beyazına yakın dur, ekmekten uzak.
    ···
    #46671263 şikayet
  15. 40.
    0
    @30 panpa şuan durumlar iyi değil malum öğrenciyim amk ama baktım toparlarım yardımcı olursun bana
    ···
    #46671290 şikayet
  16. 41.
    0
    @35 panpa zaten tuz var amk yemeklerin hepsinde gereksiz
    ekmek kepek yiyorum ama bişey olurmu
    colada şekersiz olandan ama bilmiyorum yani
    ···
    #46671562 şikayet
  17. 42.
    0
    @3 ahahahaa
    ···
    #46671618 şikayet
  18. 43.
    0
    @34 o zaman koşucaksın panpa salona git onlar program yapar bigiblet koşu bandı falan filan ayarlarlar takma kafana.
    ···
    #46672278 şikayet
  19. 44.
    0
    @39 panpa illa koşacan yada bigiblet diyosun yani yanında hareket falan biliyomusun ben salondaki muallaklere güvenmiyorum bu konuda daha fazla sömürmek için yapabileceğinden daha az hareket falan yazıyolar
    ···
    #46672754 şikayet
  20. 45.
    0
    @40 alet olarak yapabiliceğin onlar panpa bide mekik tarzı şeylere asıl aynı anda kasada aban ki şekil alsın
    ···
    #46673221 şikayet