1. 251.
    0
    @201 aksine otuzbiri arttırmalı

    ben otuzbir çektikten sonra deli gibi acıkıyorum
    ···
  2. 252.
    0
    vurdur lan.
    ···
  3. 253.
    0
    3 öğün mutlaka ye. ara öğün 2 tane sıkıştırabilirsin. ara öğünlerde meyveyi ekgib etme. kırmızı etten daha çok beyaz ete yönel. kalvaltıda ve gece yatmadan bir kase special k+süt. special k yerine cornflakes klagib de olabilir. kuru üzüm de serpiştirebilirsin kaseye. protein tozu osu busu çok para harcama onlara. onun yerine git süpermarketten canın ne istiyorsa al. sigarayı bırak dememe gerek yok. birayı fazla abartmadan devam. hareketsiz durma, spor yap. birkaç ay sonraki değişme sen bile inanamayacaksın.
    ···
  4. 254.
    0
    @1 vücüt geklistirmeye git s8iktimin asosyali. arti 5 ögün yemek pioc.
    ···
  5. 255.
    0
    git bi ofis işi bul sora zayıflama yollarını aramaya başlarsın
    ···
  6. 256.
    0
    hemen gaza gelip vücud geliştirmye gitmesini tavsiye etmem. 1 ay kendine kendine bilindik genel hareketlerle sistemli bi şekilde kendin yaparibilirsin hareketlerini. hamlık gitsin hele. yoksa salondan hemen soğuma durumu olabilir. sonra salona hafiften başlayabilirsin. güveniyorum sana şampiyon
    ···
  7. 257.
    0
    @1 günde 1-2 öğün yemek ye ve trans yağla güzel bir ilişki kur. arada spor da yaparsan süper acıkırsın
    ···
  8. 258.
    0
    yiyip yiyip sıçma içinde patlayınca kilo alıyomuşsun diyollaa
    ···
  9. 259.
    0
    iyi başlıkmış lan. benimde 3-5 kilo almam lazım
    ···
  10. 260.
    0
    @1 kanka spora başla vücut geliştirmeye bi süre sonra gainere başla çok zayıfsan hem kilonu eşitlersin hemde göbek yapmayıp yapılı durursunb dıbını gibeim
    ···
  11. 261.
    0
    (#7300538)Uzun bi süre 31 çekme haftada 1 sefer çek ama ard arda günler olmasın mesala pazardan pazara çarşambadan çarşambaya gibi. yemek yedikten sonra sakın hakaret etme git yat televizyon izle eğer liseli değilsen gece geç yat 2-3 gibi yemek ye eğer o saatlere kadar dayanamam diyosan yatmadan evvel yaklaşık yarım ekmek ye içine helva, peynir artık ne istiyosan at. yemek yerken bol yağ kullan. tost ye bol bol eğer durumun varsa et ye en bolundan. ve yürüyüş yapmamaya çalış elinden geldiği kadar yürüyüş yapda uzun süreli olmasın 30-40+ dk üzeri olmasın hadi geçmiş olsun kardeşim 2 ayda toplanırsın he bu arada kanın azsa arpa suyu içebilirsin
    ···
  12. 262.
    0
    saat 3-4 sularında hergün tok olsan bile börek ye böyle yağlı hamur işleri. facebook onaylı %100 çalışıyo panpa
    ···
  13. 263.
    0
    ayran iç çukulata ye panpa. 50 kilodan 75 çıktım .çok sağlam oldum tavsiye ederim .
    ···
  14. 264.
    0
    ortaokulu bitir.
    ···
  15. 265.
    0
    spor spor spor
    ···
  16. 266.
    0
    amk o zaman sigrayı bırak hayvan gibi kilo alıcan zaten
    ···
  17. 267.
    0
    @1 dalyarak beyler
    ···
  18. 268.
    0
    ccc up up up ccc
    ···
  19. 269.
    0
    pekmez ye
    ···
  20. 270.
    0
    soya protein tozu al

    optimum
    hardline

    öneririm
    ···