lan amın feryatları kilo verme konusunda yardım

güzel kardeşim ben 100 kiloyken 1 ayda 6 kilo verdim sen 120 kilo olduğun için daha hızlı verebilirsin ayrıca ben o kadar dikkat etmedim yediklerime.ilk iş toplam 150 tl fln verip yağ yakıcı alıcaksın bi tanesi sıvı antremandan once ve antremandan sonra alcaksın bi tanesi de hap halinde her öğün öncesinde alcaksın. Onun dışındada her gün düzenli spor 2 saat.1 saati cardio olcak yürüceksin ve bigiblete binceksin 1 saatindede fazla agırlık girmeden kol bacak fln çalışcaksın 15-20 tekrar. Akşam 8 den sonrada zütünü gibseler agzına bişi koymıcaksın. Bunları yap en az 8 kilo vermezsen adam değilim

Panpa mesut özili zayıflatan antakya biberinden ye biraz acıdır ama ben öyle duydum.

az ye çok sıç

birincisi canım kardeşim, ciddi bir konuda yardım istiyorsan amın feryatları diye seslenmeyeceksin. sen nasıl hitap edersen öyle tepki alırsın gibtiğimin yuvarlak montofonu. züt!

soruna gelince; öncelikle bir diyetisyene görünmen şart. aç susuz da yaşasan hiç kilo veremeyebilir, yemek saatlerinde ve miktarlarında oynamalar yaparak hayvan gibi kilo verebilirsin. ama bunun için en önemli şey vücut endeksinin incelenmesidir. gibimin gözü; o goril gibi vücudunun şekerine, kanına, yeme düzenin ve çeşitlerine filan bakacaklar nerede hata olduğunu tespit edip sana güzel bir program çıkaracaklar. bu illa kibrit kutusu gibi yemek yiyeceksin anldıbına gelmiyor. hatta vücudunun protein, karbonhidrat durumuna göre beslenerek iyi de yiyerek kilo vereceksin. bu seni ayda 10 kilo kadar düşürecek.

ikinci aşama hareket. burda ya bir spor salonundan yardım alarak yada kendi imkanlarınla spor yaparak vücudunu forma sokacaksın. sade zayıflamak seni löp löp sallanan iğrenç bir tipe çevirmemesi için spor çok önemli. sıkılaşacaksın. her taraf spor salonu dolu dıbına kodumunun manyağı 100 tl, 50 tl ve hatta belediyenin ücretsiz spor salonları var. gidip kardio yapacaksın. koşacaksın, bigiblet süreceksin, bel, sırt ve karın çalışacaksın. ağırlık kaldırmayacaksın yannan kafası hemen onu düşünme o zaman daha şişersin. iyi bir kardio ve terleme eşittir 5 kilo demek.

matematiğini gibtiğiminin salağı bu ikisini yaparsan senin yağlı beyninin hesaplayamadığı şekilde 15 kilo verirsin ayda. hem sağlıklı olursun hem de kondisyonlu. kilo vermek için acele etme sakın. çünkü bu zamana kadar tak çukurundaki bir domuz gibi yemişsin ve tüm gibtiğim organların yağ içinde. kalpten gidebilirsin, tansyondan gidebilirsin ve hatta şekerden de gidebilirsin. o değersiz vücudun şekle girene kadar ölmemen için yavaş ve sağlıklı ol.

çok uzun yazdım amk

Ciddi olun diyon inciye yazıyon amk

cardio yapacan

@1 harun lan bu behzattaki

@2 hasgibtir amk yemek yiyodum boğazımda kaldı gülmekten

önce inciyi bırak. haraketi engelliyo

120 kilo ne la hayvan herif ne yedin öyle. 2 yıldır yediğim yemekleri tartsan o kadar etmez.

panpa ben denemedim ama % 100 çalışan bir sistem. tercihe göre sol ya da sağ bacağını kökten kes gitsin nerden baksan 10-15 kilo zayıflarsın lan.

şahsen bende kilo problemi olsa direk keserdim bacaklardan birini bir işe yaramıyor zaten. tabi sağ ya da sol bacağı keserdim orta bacağı hayatta kesmem.

günde 5 posta at panpa ip gibi kalır belin

@14 yarıldım amk ama verenler var bin

1 ayda 10 kilo vermek istiyosan tek çözümü zütünün bir lobunu kesip at. ayda 20 kilo diyor ya it oğlu it

@9 haydar dümen

Diyet yap ve bi spor merkezine başla cardio- fitness karışık bi program al biraz anan gibilecek orda ama kilo verirsin baya sağlıklı biçimde

@1 ben 2 ayda 19 kilo verdim panpa bodye gitcen hırs yapcan bide bırakmıcan sporu @9 haklı amk bodye gitmediğim zaman kötü hissediom artık

kardeşim ayda 10-20 kilo diye bir kavram yok. eğer kilo vermek istiyorsan yaşdıbını ona göre ayarlıycaksın. işin takunu çıkarmam gerekirse kilo vermek bir yaşam felsefesidir. oturcan istikrarlı bir şekilde hayatına devam edicen. aradan 6-7 ay geçmiş bir bakmışsın ki istemeden de olsa az yiyorsun ve spor yapıyorsun. belli bir süreçten sonra mide zaten küçülcek ve yapması zor gelen sporlar sana işkence değil, gün içinde yapman gereken, yapmadığında ekgibliğini hissettiğin şeyler haline gelicek.

boyun kaç bin

hayvan gibi yeme amcık 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün ye pc başından kalk sosyalleş dicemde o züt hareket etmez dıbına koyim