lan amın feryatları kilo verme konusunda yardım

git bi ara sıc panpa

panpa ben denemedim ama % 100 çalışan bir sistem. tercihe göre sol ya da sağ bacağını kökten kes gitsin nerden baksan 10-15 kilo zayıflarsın lan.

şahsen bende kilo problemi olsa direk keserdim bacaklardan birini bir işe yaramıyor zaten. tabi sağ ya da sol bacağı keserdim orta bacağı hayatta kesmem.

120 kilo ne la hayvan herif ne yedin öyle. 2 yıldır yediğim yemekleri tartsan o kadar etmez.

önce inciyi bırak. haraketi engelliyo

@2 hasgibtir amk yemek yiyodum boğazımda kaldı gülmekten

@1 harun lan bu behzattaki

cardio yapacan

Ciddi olun diyon inciye yazıyon amk

birincisi canım kardeşim, ciddi bir konuda yardım istiyorsan amın feryatları diye seslenmeyeceksin. sen nasıl hitap edersen öyle tepki alırsın gibtiğimin yuvarlak montofonu. züt!

soruna gelince; öncelikle bir diyetisyene görünmen şart. aç susuz da yaşasan hiç kilo veremeyebilir, yemek saatlerinde ve miktarlarında oynamalar yaparak hayvan gibi kilo verebilirsin. ama bunun için en önemli şey vücut endeksinin incelenmesidir. gibimin gözü; o goril gibi vücudunun şekerine, kanına, yeme düzenin ve çeşitlerine filan bakacaklar nerede hata olduğunu tespit edip sana güzel bir program çıkaracaklar. bu illa kibrit kutusu gibi yemek yiyeceksin anldıbına gelmiyor. hatta vücudunun protein, karbonhidrat durumuna göre beslenerek iyi de yiyerek kilo vereceksin. bu seni ayda 10 kilo kadar düşürecek.

ikinci aşama hareket. burda ya bir spor salonundan yardım alarak yada kendi imkanlarınla spor yaparak vücudunu forma sokacaksın. sade zayıflamak seni löp löp sallanan iğrenç bir tipe çevirmemesi için spor çok önemli. sıkılaşacaksın. her taraf spor salonu dolu dıbına kodumunun manyağı 100 tl, 50 tl ve hatta belediyenin ücretsiz spor salonları var. gidip kardio yapacaksın. koşacaksın, bigiblet süreceksin, bel, sırt ve karın çalışacaksın. ağırlık kaldırmayacaksın yannan kafası hemen onu düşünme o zaman daha şişersin. iyi bir kardio ve terleme eşittir 5 kilo demek.

matematiğini gibtiğiminin salağı bu ikisini yaparsan senin yağlı beyninin hesaplayamadığı şekilde 15 kilo verirsin ayda. hem sağlıklı olursun hem de kondisyonlu. kilo vermek için acele etme sakın. çünkü bu zamana kadar tak çukurundaki bir domuz gibi yemişsin ve tüm gibtiğim organların yağ içinde. kalpten gidebilirsin, tansyondan gidebilirsin ve hatta şekerden de gidebilirsin. o değersiz vücudun şekle girene kadar ölmemen için yavaş ve sağlıklı ol.

çok uzun yazdım amk

az ye çok sıç

Panpa mesut özili zayıflatan antakya biberinden ye biraz acıdır ama ben öyle duydum.

günde 5 posta at panpa ip gibi kalır belin

@14 yarıldım amk ama verenler var bin

1 ayda 10 kilo vermek istiyosan tek çözümü zütünün bir lobunu kesip at. ayda 20 kilo diyor ya it oğlu it

supanallah

az ye hayvan

girtlagina bosaldigim tut onu biraz

panpa geceleri bisey yeme öğünleri abartma günde 20 sınav 40 mekik cek daha fazlasını verirsin

hayvan gibi yeme amcık 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün ye pc başından kalk sosyalleş dicemde o züt hareket etmez dıbına koyim

boyun kaç bin