lan amın feryatları kilo verme konusunda yardım

Ciddi olun diyon inciye yazıyon amk

birincisi canım kardeşim, ciddi bir konuda yardım istiyorsan amın feryatları diye seslenmeyeceksin. sen nasıl hitap edersen öyle tepki alırsın gibtiğimin yuvarlak montofonu. züt!

soruna gelince; öncelikle bir diyetisyene görünmen şart. aç susuz da yaşasan hiç kilo veremeyebilir, yemek saatlerinde ve miktarlarında oynamalar yaparak hayvan gibi kilo verebilirsin. ama bunun için en önemli şey vücut endeksinin incelenmesidir. gibimin gözü; o goril gibi vücudunun şekerine, kanına, yeme düzenin ve çeşitlerine filan bakacaklar nerede hata olduğunu tespit edip sana güzel bir program çıkaracaklar. bu illa kibrit kutusu gibi yemek yiyeceksin anldıbına gelmiyor. hatta vücudunun protein, karbonhidrat durumuna göre beslenerek iyi de yiyerek kilo vereceksin. bu seni ayda 10 kilo kadar düşürecek.

ikinci aşama hareket. burda ya bir spor salonundan yardım alarak yada kendi imkanlarınla spor yaparak vücudunu forma sokacaksın. sade zayıflamak seni löp löp sallanan iğrenç bir tipe çevirmemesi için spor çok önemli. sıkılaşacaksın. her taraf spor salonu dolu dıbına kodumunun manyağı 100 tl, 50 tl ve hatta belediyenin ücretsiz spor salonları var. gidip kardio yapacaksın. koşacaksın, bigiblet süreceksin, bel, sırt ve karın çalışacaksın. ağırlık kaldırmayacaksın yannan kafası hemen onu düşünme o zaman daha şişersin. iyi bir kardio ve terleme eşittir 5 kilo demek.

matematiğini gibtiğiminin salağı bu ikisini yaparsan senin yağlı beyninin hesaplayamadığı şekilde 15 kilo verirsin ayda. hem sağlıklı olursun hem de kondisyonlu. kilo vermek için acele etme sakın. çünkü bu zamana kadar tak çukurundaki bir domuz gibi yemişsin ve tüm gibtiğim organların yağ içinde. kalpten gidebilirsin, tansyondan gidebilirsin ve hatta şekerden de gidebilirsin. o değersiz vücudun şekle girene kadar ölmemen için yavaş ve sağlıklı ol.

çok uzun yazdım amk

az ye çok sıç

Panpa mesut özili zayıflatan antakya biberinden ye biraz acıdır ama ben öyle duydum.

güzel kardeşim ben 100 kiloyken 1 ayda 6 kilo verdim sen 120 kilo olduğun için daha hızlı verebilirsin ayrıca ben o kadar dikkat etmedim yediklerime.ilk iş toplam 150 tl fln verip yağ yakıcı alıcaksın bi tanesi sıvı antremandan once ve antremandan sonra alcaksın bi tanesi de hap halinde her öğün öncesinde alcaksın. Onun dışındada her gün düzenli spor 2 saat.1 saati cardio olcak yürüceksin ve bigiblete binceksin 1 saatindede fazla agırlık girmeden kol bacak fln çalışcaksın 15-20 tekrar. Akşam 8 den sonrada zütünü gibseler agzına bişi koymıcaksın. Bunları yap en az 8 kilo vermezsen adam değilim