tümü

lan 3 günde 3 kilo vermişim aq

  1. 22.
    0
    kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, biraz domates, biraz hıyar, bir küçük dilim peynir, 3 siyah 3 yeşil zeytin, 1 bardak şekersiz çay

    öğle: kepekli ekmekle yapılmış peynirli domatesli sandviç, meyve

    akşam: ne yemek varsa azar azar yiyorum. mesela 1 kaşık pilav, 3 kaşık taze fasulye vb. en fazla da 1 dilim ekmek yiyorum.

    spor: hoca her gün programı değiştiriyo ama genel olarak 20 dk bigiblet 15 dk kürek 15 dk eliptik bigiblet. bi de göğüs, sırt ve omuz için ağırlık çalışıyom ama çok değil. maksat sarkmaları önlemek, sıkılaşmak.

    bi de dediğim gibi elma sirkesi çok işe yarıyomuş. onu da yapıyom.

    özet: yarak
    ···
    #7360446 şikayet
  2. 21.
    0
    @3 @2 nin görevini üstlenmiş
    ···
    #7360411 şikayet
  3. 20.
    0
    @5 falsolu şukulasyon sana
    ···
    #7360392 şikayet
  4. 19.
    +1
    @6 olm 3 kilo sıcılırmı lan?
    sen bildiin doguruon olm..
    git bi doktora moktora, adam cenin sıcıo beyler..
    ···
    #7360155 şikayet
  5. 18.
    0
    @1 seda sayan beyler
    ···
    #7360143 şikayet
  6. 17.
    0
    oğlum bi futbolcu da bi maçta 3 kilo falan veriyo..
    ···
    #7360058 şikayet
  7. 16.
    0
    allahın beyinsiz dombilisi
    ···
    #7359973 şikayet
  8. 15.
    +1
    bu kadar emek. bu kadar çaba. zayıflamaya baska ne yardımcı olabilir ki..
    elma krom..
    ···
    #7359947 şikayet
  9. 14.
    0
    @1 diyet progrdıbını yaz lan
    özet geç bide giberim.
    ···
    #7359939 şikayet
  10. 13.
    0
    @12 progrdıbını anlat lan...
    ···
    #7359863 şikayet
  11. 12.
    0
    valla salı günü 102 kiloydum şimdi 99 kiloyum. 1 ayda 7-8 kilo versem süper olur.
    ···
    #7359820 şikayet
  12. 11.
    0
    ulan sen liseyi de mi okumadın bin.
    su kaybı geri zekalı
    ···
    #7359798 şikayet
  13. 10.
    0
    @1 3 günde 3 kilo sıçmak da başarı lan aslında, bravo kanka
    ···
    #7359769 şikayet
  14. 9.
    0
    hoca seni fena eritmiş. biraz daha devam edersen koşu bandını zütüne alacak kıvama gelirsin.
    ···
    #7359768 şikayet
  15. 8.
    +1
    31 çekmektendir lan o
    ···
    #7359716 şikayet
  16. 7.
    +1
    vücudundaki fazla suyu atmışsın.
    ···
    #7359692 şikayet
  17. 6.
    +1
    ben yarım saatte veriom. sıçıp.
    ···
    #7359688 şikayet
  18. 5.
    +1
    hocan seni gibmiş:

    -ya 3 kilo verdin diye gibmiş seni

    -ya da hakkaten gibmiş 3 kilo verdirmiş sana.. helal olsun valla adama herkülmüş mubarek..
    ···
    #7359659 şikayet
  19. 4.
    0
    @2 olum valla lan ciddiyim
    ···
    #7359473 şikayet
  20. 3.
    0
    hoca iyi çalıştırmış belli
    ···
    #7359373 şikayet