1. 1.
    +1
    @10 yemeğe dikkat ediyorum, su içmekte sıkıntı yok. çayı-kahveyi şekersiz içiyorum zaten 5 yıldır. yemeklerim genelde az karbonhidrat, bol protein'den oluşuyo son 1 aydır. kilo kaybı oluyo, ama bel gitmiyo dediğin gibi panpa. eyv. teşekkür ederim.
    ···
  2. 2.
    +1
    tabi yemeğinede dikkat etmen lazım
    ···
  3. 3.
    +1
    günde en az 3 litre su iç bide
    ···
  4. 4.
    +1
    panpa işe yarar tabiki kaliteli bi marka almaya bak sen. bol bol bigiblet sür , koş . ter atmaya bak. vücut yağı istediği yerden veriyo ne yazıkki oç vücut en son belden gidiyo gibi düşün.
    ···
  5. 5.
    0
    gelin lan buraya

    %11 yağ var vücudumda, 2-3 kilo fazlam üst gövde'de varmış, göbek bölgemdeki simit'i eritemiyorum. 3 aydır spora gidiyorum. erise yağlar, 6packs inceden boy verdi.

    l carnitine işe yarar mı? veya başka ne yapabilirim. hayvan gibi abs basıyorum.
    ···
  6. 6.
    0
    carnitine i jartiyerli diye okudum durumumun vahim olduğunu farkettim
    ···
  7. 7.
    0
    flood yaptırtmayın
    ···
  8. 8.
    0
    hani am hani züt? bascam ha eksiyi
    ···
  9. 9.
    0
    @4 bravo
    ···
  10. 10.
    0
    @3 teki am var züt var lafı için geldim.
    ···
  11. 11.
    0
    lan giberim ocaaaanızı

    am var züt var mı yazmak lazım illa
    ···
  12. 12.
    0
    @2savar

    dıbınagorumbülentbaşgan
    ···
  13. 13.
    0
    4 gündür http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 abs programı uyguluyorum. ebem gibiliyo. ama faydası olur diye düşünüyorum. bi de şu anda bi tatlı krizi yaşıyorum. kendime nası hakim olcam bilmiyorum. bolulu hasan usta gelse hasanı yerim yeminlen
    ···