1. 51.
    -1
    @6 yarram @4ü oku bi bilmeden konuşma.

    evet beyler mekik ve şınav ile başlayın 10 ar 10 ar kolaylaştıkça sayıyı arttırın her gün yapın.

    100'ü kolaylaştığında artık diğer hareketlere başlayabilirsiniz alabilirseniz dumbell alın ve barfiks çekin.

    diğer hareketler:
    http://www.afiyetle.com/egzersiz.php
    ···
  2. 52.
    -4
    sizde den sonrasını okumadım ve direk ananı gibtim.
    ···