tümü

kısa zamanda kalıcı vucüt yapmayı anlatıyoru

  1. 1.
    0
    m.dinlemek için değil ciddi uygulayan veya sporcu arkadaşların potansiyellerini kısa zamanda kalıcı nasıl arttırabiliceklerini anlatmak istiyorum. nasıl yapmalısın neler aksi etki gösterir tamamen deneyimlerime dayanarak anlatıcam. sizlerden gelen sorular olursa cevaplayabilirim.

    not:bu aralar böyle çok başlık oldu. ben x senesinde halter takım şampiyonuyum. takım eğitmeniydim ayrıca.
    not2:karın kaslarıyla ilgili bir sürü hurafeler var, aklına koymuş(ben karın kası adonis yapıcam diyen) arkadaşlara bilgilerimi paylaşıcam.

    görmüşsünüzdür yazın herkez karın kaslı bi şekilde sahilde gezer ama kışın zütü göbeği salarlar. sizler kışa denk getiriceğiniz için ben herzaman böyleyim yarram anamdan baklava dilimleriyle fırladım sonradan görme diyebilirsiniz. biliyorsunuz vücut geliştirmenin temeli kıskanma ve hırstır.

    edit: hatunlara ise yağ yakma diet gibi öneriler verebilirim ama ciddi kilo problemi olan hatunlar msj da uzaman birinden aldıkları diet önerini yazsınlar ona göre taktikler verebilirim. hanımların bu konuda daha sabırlı ve dietlerine daha sadık olmaları gerekiyor çünkü kadınların horman yapıları yüzünden vücutları kilo tutmaya ve almaya daha eğilimli.

    edit2: cinsiyette belirtin amk her iki cinsiyet için yazıyorum deli gibi
    ···
    #99435969 şikayet
  1. 2.
    0
    rezerved
    ···
    #99436066 şikayet
  2. 3.
    0
    cezerye
    ···
    #99436070 şikayet
  3. 4.
    0
    dinliyorm panpa
    ···
    #99436174 şikayet
  4. 5.
    0
    he panpa dinliyorum söyle
    ···
    #99436348 şikayet
  5. 6.
    0
    rezerveeee
    ···
    #99436445 şikayet
  6. 7.
    0
    dinliyorum panpa
    ···
    #99436500 şikayet
  7. 8.
    0
    " biliyorsunuz vücut geliştirmenin temeli kıskanma ve hırstır. " güzel laf, cezeryed. body building ile ne kadar ilgilisin onu belirt bakalım bi
    ···
    #99436612 şikayet
  8. 9.
    0
    yollucan mı anlatçan mı panpa dinliyom
    ···
    #99436681 şikayet
  9. 10.
    0
    anlattın anlattın anlatmazsan antrönörünü aykut kocaman yapcam panpi bilesin
    ···
    #99436910 şikayet
  10. 11.
    0
    reserved
    ···
    #99436973 şikayet
  11. 12.
    0
    reserved
    ···
    #99437007 şikayet
  12. 13.
    0
    başlıyorum. temel kurallar:

    1. ben bunu nasıl yapacam beceremem ki dıbına koyim gibi sözleri söylerseniz bu olayı bırakın gidin.
    2. düzenli bir hayat herşeyde. sporda evde okulda işte vs.vs. düzenli besin ve uyku ( bu konularda çeşitli söylentiler var)
    3. koşu. koşacaksın panpa o züt kalkacak.
    4. varsa ki hiç sanmıyorum. düzenli cinsel ilişki(bu seçenek herkeste olamıyor ama olan arkadaşlar daha iyi verim alırlar)
    5. yan spor. salonda agırlık çalışıcaksanız 1 gün mutlaka başka bir spor yapın.(benim tercihim freefight eğitimi veya kicktaks. diğer dovüş sanatlarıyla uğraşın kesinlikle.bu içinizdeki hırsı ve öğrenmeyi tetikler. yani hem daha çok yapmak istiyeceksiniz hemde aptal et yığını olmaktan kurtulacaksınız.en önemlisi kaslarınız şişerken esnekliklerinde kayıplar olur. bunu en az seviyede tutmanızı sağlar.)
    6. steroid. bu seçenek sabırsız arkadaşların ilerde sağlık sıkıntıları yaşamamaları için kullanırlarsa dozaj ve zaman aralığı( soran olursa söylerim bu seçenek tamamen kişinin kendisine kalmıştır. şu an baba olma yolunda ilerliyorum başarımın kanıtıdır.)
    7. bu olayı hayat felsefesi edinmek yani sağlam kafa sağlam vücutta olur hesabı.(benim yaptığım tek hata ki işimin yoğunluğundan salon yüzü göremiyorum.)

    gazamız mübarek olsun yiğitlerim
    ···
    #99437090 şikayet
  13. 14.
    0
    kıskanma ve hırsı bilmem ama, kendini geliştirmek bir mastürbasyondur. fight clupe girdim yine amk. yolla panpa . Barfiks çekiyom 5-6 yapınca sırtım omuzum karın kasları ağrıyor la bu iyimi ?
    ···
    #99437290 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa ben 2 yıl önce 30 kilo verdim. Kalcada falan hafif sarkma deri fazlalığı oldu. Sıkılaşlma imkanı varmı bodye gidersem
    ···
    #99437683 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 panpa ben basketbolcuyum, 2 aydır salonda çalışıyorum, assault(performans) ve monster mass(protein) aldım. steroid kullanmam sıkıntılı bişey. boy 1.90 kilo 90. 2 senede olur bişeyler işte
    ···
    #99437773 şikayet
  16. 17.
    0
    dinlemedeyim
    ···
    #99437817 şikayet
  17. 18.
    0
    @15 iyi daha fazlası için kendini zorla ama aritmetik bir şekilde. ben barfiks barında mekik çekerdim. lan 5 yumruk atardı benim hoca düşerdim 6. ya dayanamazdım. tabi bu olay son evrelerde dayanıklılık sürecinde.

    barfiks. pençe şeklinde dardan açığa doğru çekersen basarken tüm kaslarını sıkarsan(fazla sıkmana gerekyok) maksimum etki alırsın panpa. salonda kim kaç çekerse ben 7 fazlasını çekerdim. yemek ısmarlamadan zütleri çıkardı. iddalar yap ki daha iyi olmak için hırslanasın

    @16 1.5 saatten sonra yapıcağın tüm hareketler kaslarına zarar verir. seni aşırı yormaya gider. ben 4 saat salonda çalıştığım zaman fazla verim alamadığımı gördüm. yorulamıyordum ama verim çok azdı
    ···
    #99437894 şikayet
  18. 19.
    0
    reserved
    ···
    #99437983 şikayet
  19. 20.
    0
    ya panpa ben 75 kilo oldum ama bu kalça kemiği hala var, sırf bunun üstüne bi tabaka çekebilmek için kilo alıyorum sonrasında adonise dönüştürücem ama 75e kadar geldim hala var bu ya... nasıl adonis yaparım ben bu varken... yardımın lazım..
    ···
    #99437985 şikayet