tümü

/i/Yardım

kısa sürede kilo

  1. 13.
    0
    1 ayda temiz 4 kilo verdim panpa. Ama soylemem nasil yaptigimi. Bir tek ben biliyorum bu taktigi
    ···
    #187307955 şikayet
    1. 1.
      0
      huur musun
      ···
      #187319189 şikayet
  3. 12.
    0
    Kardeşim yemeği azalt ekmek yeme kola falan içme abur cubur yeme sahil varsa günlük düzenli koşu yap her gün 4 5 set 20 tane mekik şınav çek tamamdır
    ···
    #187304735 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa zararlı şeyler tüketiyorum ancak koşu yapacak doğru düzgün vaktim yok be
      ···
      #187319207 şikayet
  5. 11.
    0
    Hergun 31 çek
    ···
    #187302598 şikayet
    1. 1.
      0
      Duşu kim alacak
      ···
      #187319219 şikayet
  7. 10.
    -1
    Yemek yeme tas ye
    ···
    #187298930 şikayet
  8. 9.
    0
    Aq hayat ne garip kimisi kilo vermek ister kimisi kilo almak ister.

    iddiasına giriyorum sözlükte benim kadar zayıf yoktur 1.80m 50kg.
    Aq önerilerinizi alırım
    Bol yemek ye diyecek olanlar hiç yazmasın aq
    ···
    #187297916 şikayet
    1. 1.
      -1
      Hiç ekmek yemiyor musun sen mübarek shaaasksnaks
      ···
      #187301051 şikayet
      1. 1.
        0
        Daşşag geçiceğine öneri versen nasıl olur güzel insan jsjsjs
        ···
        #187312629 şikayet
    3. 2.
      0
      Geceye yakın hatta gece makarna göm bol bol. Ekmek ye geceleri kesin alıyorsun
      ···
      #187301081 şikayet
    4. 3.
      +1
      Boyum 1.83 kilom 50 bro (nicki dikkate almayın )
      ···
      #187301563 şikayet
      1. 1.
        0
        Aq ciddiysen g.o
        ···
        #187309715 şikayet
    6. 4.
      +1
      Heh aq gelmiş yemek ye diyenler jsjssj
      Bre susaklar onu zaten yapıyoruz. Günde 6 öğün yediğim oluyor gece 2-3 gibi yemek yediğim oluyor geçin o işleri jsjsjs
      ···
      #187309672 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa yannan ye belki kilo aldırır xd
        ···
        #187319255 şikayet
      2. 2.
        0
        Tecrübelerini herkesle paylaşma.
        Bu arada sana afiyet olsun
        ···
        #187319542 şikayet
        3. diğerleri 0
      8. diğerleri 2
  10. 8.
    0
    Kilo ver
    ···
    #187294496 şikayet
    1. 1.
      0
      Harikasın sen
      ···
      #187294538 şikayet
  12. 7.
    0
    Karb azalt.

    Bol su iç.

    Düzenli uyu.

    Hertürlü çerez, gevrekten uzak dur.
    ···
    #187294421 şikayet
    1. 1.
      0
      Cips asitli içecek içmiyorum. Ama gece yiyorum yemeği
      ···
      #187294508 şikayet
    2. 2.
      0
      Yatmadan çok önce yemiş ol yoksa vücut zararda görür.
      ···
      #187348076 şikayet
  14. 6.
    0
    Ona kilo verme değil göbek eritme denir. Yağ yakıcı yiyecekler + ağır mekik tarzı spor hareketleri derdine derman olur
    ···
    #187294417 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne gibi yiyecekler oluyor bunlar panpa?
      ···
      #187294476 şikayet
      1. 1.
        0
        Antep usulü yemeklerden uzak dur mesela :D netten bak biraz, ne bileyim neyi yiyebilip yiyemediğini
        ···
        #187294536 şikayet
    3. 2.
      0
      Antepte bunu yapmam ne kadar imkanli ahsjsj
      ···
      #187294577 şikayet
      1. 1.
        +1
        Limon, maydanoz, zencefil, balık, sarımsak, su. Hepsini bol bol bol bol tüketmelisin. Yağ kesinlikle yasak.
        ···
        #187294659 şikayet
    5. 3.
      0
      Suyu bol içiyorum panpa ama diğerlerini öğrenci evinde nasıl bulayım
      ···
      #187294710 şikayet
      1. 1.
        +1
        Eşşaaan ziki. Havyar viski demedik amk
        ···
        #187294751 şikayet
    7. 4.
      0
      Evde viski var amk ahshsjsj
      ···
      #187294778 şikayet
      8. diğerleri 2
  16. 5.
    0
    Sözlük kızlar soruyora döndü
    ···
    #187294416 şikayet
    1. 1.
      0
      Annen ekgib dönmemiş
      ···
      #187294454 şikayet
  18. 4.
    0
    Git platonik bir biçimde aşık ol. Kesin çözüm, tığ gibi olursun.
    ···
    #187294414 şikayet
    1. 1.
      0
      Sevgilim var 45 aylık
      ···
      #187294446 şikayet
    2. 2.
      0
      45 aylık ne amk? Yil söylenir yil. Bebek mı bu ayını söylüyorsun?
      ···
      #187294502 şikayet
      1. 1.
        +1
        3 yıl 9 ay demek hoşuma gitmiyor
        ···
        #187294519 şikayet
  20. 3.
    0
    Ekmek yeme
    ···
    #187294380 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemiyorum
      ···
      #187294435 şikayet
    2. 2.
      0
      Helal et pnp

      Yemegi yavas ya ve porsiyonu azalt. Yavas yedigin icin o azalttigin yemek sana yeterli gelecek. icecek bsy icme su disinda. Elma senin en cok yiyecegin sey; miden kazininca at bi elma, tok tutar, metobolizmani calistirir daha hizli kilo verirsin. Eger isin yok ve surekli evdeysen isin cok kolay. Kendine 2 dumble al. Ac bi oyun mesela lol olsun. Her el sonu yat yere mekik cek. Kendini zorlama ama, gun boyunca yapcaksin bunu. Kasilirsa karnin aksama bitersin. Mekik bitince sinav cek cekebildigin kadar. Sonrada dumblelari al, kol calistir biraz. Aksama kadar bunlari yap. Sabahta usenme erkenden kalk disarda 1-2 saat gez bacaklardanda gitsin. Aksamda olur ama sabah daha iyi. Her gun evde sıkılırsın zaten evdeysen. Gez arada, iyi gelir her turlu.

      Yazin 1,5 ay boyle yaptim 13 kilo verdim, temiz.

      Bogazinin tut kardesim 3 ay abur cubur yemesen dediklerimi yapsan normal kilona kavusursun garanti veriyorum.
      ···
      #187305227 şikayet
  22. 2.
    0
    yemeği azalt spor yap
    ···
    #187294374 şikayet
    1. 1.
      0
      Günlük tek öğün yiyorum. Sporu ne şekilde yapmalıyım
      ···
      #187294420 şikayet
    2. 2.
      0
      ben nerden bileyim amk bende zayıfım
      ···
      #187294506 şikayet
    3. 3.
      0
      Amk senin whsjje
      ···
      #187294529 şikayet
      4. diğerleri 1
  24. 1.
    0
    Vermek için neler yapabilirim panpalar. Aşırı kilo almışım bir kısmını vermek istiyorum en kısa sürede nasıl verebilirim? aldığım kilo direk göbeğe gitti :(
    ···
    #187294372 şikayet