tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kısa surede vucut yapmak

  1. 3.
    0
    1.73 55 kiloyum panpa kilo almak istiyorum ama gobek yaparak degil fit bi sekilde
    ···
    #171036366 şikayet
    1. 1.
      0
      spor yapiyor musun
      ···
      #171043756 şikayet
    2. 2.
      0
      Hayir basliyacam benim istedigim kilo almak ve fit bi.gorunus
      ···
      #171043857 şikayet
    3. 3.
      0
      tm panpq sen kilo alma derdind girme bodybuilding yaparak kilo alican zaten sana simdi program yaziyorum 3 gunluk spor salonunda uygularsin, ordaki hocalardan program alma 1-2 yilda kilon toparlar
      ···
      #171044383 şikayet
    4. 4.
      0
      Gun x
      Squat 4 set 12 tekrar
      Lunge 4 set 12 tekrar
      Calf raises 4 set 12 tekrar
      Bench press 4 set 12 tekrar
      Crunch, oblik twist, plank superset 3 tur
      ···
      #171044729 şikayet
    5. 5.
      0
      Gun y
      Deadlift 4 set 12 tekrar
      Barfiks 4 set 12 tekrar
      T bar row 4 set 12 tekrar
      Dumbbell curl+ skull crusher superset 3 tur
      ···
      #171045030 şikayet
    6. 6.
      0
      Gun z
      Bench press 4 set 12 tekrar
      Overhead press 4 set 12 tekrar
      Cable fly 4 set 12 tekrar
      Face pull 4 set 12 tekrar
      Farmers carry 4 set max sure
      Crunch+ leg raises superset 3 tur
      ···
      #171045401 şikayet
    7. 7.
      0
      vucut yag oranini da yaz beenme yaziyim
      ···
      #171046358 şikayet
    8. 8.
      0
      Panpa bilmiyorumki yag oranimi ellerine saglik programlar icin
      ···
      #171054959 şikayet
    9. 9.
      0
      internetten olcebilirsin beslenmeden olmaz
      ···
      #171059782 şikayet
    10. 10.
      0
      Benchle squat aynı gün vovovovivivoov
      ···
      #171060804 şikayet
    11. 11.
      0
      Benchle squat aynı gün vovovovivivoov
      ···
      #171060810 şikayet
    12. 12.
      0
      ne var ki?
      ···
      #171084711 şikayet
      13. diğerleri 10
  3. 2.
    +2 -1
    gibim 5 santim 3 metre yapmam kaç saat sürer
    ···
    #171032000 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen hani gidiyodun ak baslik acmisin (:
      ···
      #171032033 şikayet
    2. 2.
      0
      Sen 2.başlıga bakmamışsın pampa :D
      ···
      #171032050 şikayet
    3. 3.
      0
      sansliysan 2 yil
      ···
      #171032112 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 1.
    +3
    evet arkadaslar teker teker yardimci olucam fit vucut isteyenlere, ayrica kilo vermek, almak isteyenlere de yardimci olurum her turlu sorununuzu isteginizi yazabilirsiniz(kilo vermek , almak isteyenler vucut yag oranini, boyunu kilosunu yazsin.
    ···
    #171031927 şikayet