evet arkadaslar teker teker yardimci olucam fit vucut isteyenlere, ayrica kilo vermek, almak isteyenlere de yardimci olurum her turlu sorununuzu isteginizi yazabilirsiniz(kilo vermek , almak isteyenler vucut yag oranini, boyunu kilosunu yazsin.

Arkadaslar tabii kilo vermek isteyenlere yuruyus kosu vb. cardio yapmalarini oneriyorum ama bunu sabah ac karna yaparsaniz daha cok yag yakarsiniz. Bir de iyi beslenmenin yaninda yak yakimini hizlandiran bir limonu sıkın suyla karistirip icin her gun, c vitaminli besinler yiyin yag yakiminiz hizlanir.

Arkadaslar fakirlere ozel taktigim de var bi arkadasa cevap olarak yazdim ordan bakabilirsiniz. Her turlu sorununuzu cozeriz. Ayrica yeni baslik geliyo ramazana ozel yag yakimi ve kas yapma. Simdiden baslayan arkadaslar ramazanda da dedigimi yaparsa cok cok kisa surede amacina ulasicak. Takipte kalin istediginiz konulara ozel baslik acarim. Mesajim da her zaman acik.