tümü

kısa kilo vermem lazımm

  1. 1.
    +1
    @9 sağol tavsiyelerin için
    ···
    #80268443 şikayet
  2. 2.
    0
    evet panpalar boyum 1,74 kilom 70 en az 5 kilo vermem lazım ve önümde kısa bi süre var. bu alanda bilgisi olan arkadaşlar ne önerebilir. ( sadece evde çalışabilirim ) yardımcı olun panpalar. adam gibi yorum atana şuku

    edit : 31 çek diyenin amk
    ···
    #80267462 şikayet
  3. 3.
    0
    @10 banada mesaj atarmısın panpa
    ···
    #80268619 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 mesaj at panpa tabikide ciddiye alacagım
    ···
    #80268265 şikayet
  5. 5.
    0
    @1 ciddiye alıcaksan anlatim panpa ben 80 kg. dim 1 10 kg verdim
    ···
    #80268107 şikayet
  6. 6.
    0
    yağ eritip kilo vermemnin en iyi yolu kardiyo, yani bol koşu ve hareket. yüzme, koşu vs. tabi yağlı şekerli karbonhidratlı şeyleri de azaltman lazım. en önemlisi koşacaksın bol bol. hatta en az yarım saat koşacaksın ki o yarım saat ısındıktan sonra vücut yağ yakmaya başlar.

    eğer evden çıkamam diyosan paraya kıyıp 1000-1500 liraya koşu bandı alırsın, o da bütün gün zıpladığın için alt komşu sürekli şikayet eder. koşu bigibleti alsan o da çok fazla fayda etmez.

    özet: evde zayıflayamazsın gibtirgit dışarda koş sokak aralarında en az 40-45 dakika
    ···
    #80268066 şikayet
  7. 7.
    0
    aklımda yoktu ama 31 çek madem
    ···
    #80267977 şikayet
  8. 8.
    0
    çavuşu tokatla.
    maymunu azarla.
    yunusu gıdıkla.
    ···
    #80267974 şikayet
  9. 9.
    0
    lan olum siz nasıl kilo veremiyosunuz lan aptal herifler. yeme amk yeme sabah ağzına 1-2 lokma bişey at öğlende at akşam az at sonra sabahla çay filan iç bak nası kilo veriyosun. ne salak adamlarsınız amk
    ···
    #80267936 şikayet
  10. 10.
    0
    iki adet 5 kg lık dumbell alıp evde kısa sürede istediğin kiloyu verebilirsin
    ···
    #80267792 şikayet
  11. 11.
    0
    sol bacağı kes
    ···
    #80267691 şikayet
  12. 12.
    0
    sadece evde çalışırsan işin zor.
    ···
    #80267563 şikayet
  13. 13.
    0
    kelepçe taktır ak
    ···
    #80268884 şikayet