1- Yulaf kullanın.

Yulaf hem yüksek lif değeriyle hem içerdiği protein ve kaliteli karbonhidrat sayesinde sizi daha sağlıklı yapar. Etkisini sıçarken bile görürsünüz öyle diyeyim. Tadı kötüdür ama bazı karışımlar sayesinde tadını almadan yiyebilirsiniz. 4 yumurtayla yapacağın bir omletin içine 1 çay bardağı yulafı rondo da çekip ekleyin.

2-Şekeri bırakın.

Evet bu hemen olacak bir şey değil ama yavaş yavaş bu hayata alışmalısınız. Tatlı bağımlılığınız yoksa alıcağınız bir tatlandırıcı tableti şekersiz çay ve kahvenizi daha güzel hale getirir (şeker harbiden çok zararlı beyler)

3- Prinç den uzak durun.

prinç yerine bulgur tüketin. Kabuğundan ayrılmış her tahıl zararlıdır.

4- Alkol alışkanlığınızı değiştirin

Bira gibi yüksek kalorili ve mayalı içkileri bırakın, viskiye yönelin, biraz pahalıdır ama kalorisi yoktur ve haftada 2 parmak kalınlığında tüketirseniz kanser hücrelerini öldürür.

Dikkat ettiyseniz alışkanlıklarınızı bırakın demedim beyler, sadece biraz değişiklik yaprak sağlıklı olmanın ip uçlarını verdim.