Entry #5
Selam panpalar bugün sürekli yorgun hissetmemek size kendimde uygulamaya başladığım 1-2 tekniği öğretecem.(BAŞLIĞIN SONUNDA OSBiR HiKAYESi VA)
Ben bu tekniği uygulamaya başlayalı birkaç gün oldu ancak şimdiden faydasını görmeye başladığımı söyleyebilirim.
Eminim aranızda benim gibi bütün gün(iş yapsa da yapmasa da) yorgun hisseden vardır ve bu yorgunluk motivasyonumuzu azaltır, dikkatimizi toplamamızı engeller bizi tembelliğe sürükler. Etkilerini çok açıklamama gerek yok zaten biliyonuz.

Kural 1: OTURMAYI AZALTIYORUZ!
Evet doru okudunuz şaka değil. Ortalama bir insan günde 6-7 saat oturuyormuş - Bu işte olsun evde olsun bilgisayar başında olsun koltukta olsun fark etmez - Yapılan bir araştırmaya göre son 10 yılda erkeklerin yüzde 12 si kadınların yüzde 27 si yorgun hissetmekten şikayetçiymiş ve bilin bakalım neden ? Masa başı işleri, bilgisayar başında vakit geçiren gençler ve ev hanımları bunların yüzde 99 unu oluşturuyormuş. Çok uzatmaya gerek yok OTURMAYI AZALTICAZ ve GÜNLÜK YÜRÜYÜŞLERE BAŞLAYACAĞIZ. Ne kadar çok oturursak, eve gelince kanepeye uzanırsak vücudumuz o kadar yavaşlıyor bu yavaşlık da tembelliğe ve yorgunluğa sebep oluyor

Kural 2: KAHVEYi AZALTIN! Evet bayanlar baylar eminim aranızda 10 kişiden 8-9 u her gün -en az - 1 bardak kahve içiyor. Kimisi sabah uykusunu açmak için, kimi işte konsantre olabilmek için kimi ders çalışırkene kimi de farkında olmadan ordan burdan ikram geliyo ve içiyor.
Sağı solu yok beyler kahvenin vücut aktivitelerini 1-2 saatliğine hızlandırdığı ve arabayı benzinle doldurur gibi enerjiyle doldurduğu doğru. Ancak bunu çok sık yaparsak(her gün gibi) vücut normalde salgılaması gereken dopamin ve seratonin gibi hormonları ve enerjiyi kahve ile üretiyor. Anlamayanlar varsa basitçe şöyle diyim kahve içene kadar vücut düzgün çalışmıyor ve kahveyi aksatırsanız ne enerjiniz oluyor ne de odağınız hiçbiri kalmıyor. Birnevi bağımlı yapıyor. Ayrıca kahvenin uyku düzenini bozup gece uyku kalitesini gibtiğini ve gündüz yorgun hissettirdiğini de buraya not bırakıyorum. Bu arada sadece kahve değil kola vb gibi çok enerji ve şeker içeren içecekler de benzer etki gösteriyor AZALTIN BUNLARI!!!

Kural 3: DEMiR iÇEREK BESiNLERDEN YiYORUZ!!
Nedir bunlar. Kırmızı et, yumurta, baklagiller, pekmez.
Biliyorum et pahalı yumurta ve fasülye tarzı şeylerden yemeğe çalışın yemiyorsanız. Basitçe ne kadar demir içeren besin yerseniz kanınızdaki demir miktarı artar demir miktarı artarsa kanınızdaki hemoglobin artar. Hemoglobin oksijen taşıyan bi hücredir vücudunuza ne kadar oksijen gider o kadar enerjik olursunuz.
Demir --> Hemoglobin --> Beyne giden oksijen(beyniniz daha iyi bile çalışır amk)

amk her entry de birer başlıkta bilgi verir gibi bilgi veriyorum burası kitaba dönüşecek kimse okumuyor hala neyse ben yazim 1 kişiye bile yardımcı olsam yeter yardım etmeyi seviyorum amq

Kural 4: NEFES ALIP VERME ŞEYSi
Öyle artist bir şeyi yok yorgun veya stresli hissettiğiniz bi zamanda -DiK- oturuyoz 10-15 kere derin nefes alıp derin nefes veriyoz günde 2-3 kere yapsanız yeter sabah öğle akşam yapın işte. Fazlasını yapın isterseniz de beyninize oksijen gider belki sayın dıbına koduklarım xd
Ben zaten yapıyorum bunu uzun zamandır meditasyon tarzı gözlerimi de kapatıyorum muazzam oluyor yapmanızı şiddetle tavsiye ederim belki evrenin anldıbını bulursunuz(şaka)

He unutmadan diyim bugün banyoya girerken bi beyin gibişmesi yaşadım resmen gibim kontrolü eline aldı az kalsın 1 posta atacaktım. Olum çok fena bişeydi sürüyle sebep sundu önüme böyle hemen bırakılmaz patlar falan gece işte yok bir dahakini 2 hafta sonra çekerim sonrakini 3 hafta ara verip öyle muallakye bak daha orucu bozmadan 2. 3. seferleri planlıyor. Bense boş gözlerle banyoya doğru elim gibimde ilerliyorum yapmamak için sebep sunmaya çalışıyorum beynimde sanki tbmm de yasa yargı tartışması dönüyor amk. Sonradan kendime geldim bu hayatta nefret ettiğim ve benden başarılı olan kişileri hatırlayarak pes etmedim ve üstün gelip kazandım yine bugün de bozmadım ve hiç bozmayacağım!!!

Selamlar bugün günlerden çarşamba saat 1.10 osbir orucumun on ikinci bilgisayar oyunlarını sileli 6 gün oldu(tamamen), artı olarak youtube dan oyun videolarını da izlemeyi bıraktım online oyunuma dönmeme sebep olan o videolardı zaten oruca başlamadan önce ve çok zamanımı yiyordu.
Belki aranızda fark edenler vardır zaman kelimesini sık kullanmaya başladım incide(gerçek hayatta da öyle) gün içerisinde hobi veya zevk diye yaptığım youtube oturup boş boş oyun o bunu yaptı bu şu olaya rastladı videolarını izleyerek çok zaman kaybettiğimi fark ettim.(Yanlış anlamayın hayatımda hiç türklerin yeni arabam yok 1000 tl lik döner vs 10 tl ya da slime bilmem ne videolarını zaten seyretmem hiç). Türklerden sadece TAA, Barış Özcan seyrederim oyunlarda da işte ara sıra pintipanda veya enis kirazoğlunun bir iki videosuna bakarım onun dışında hepsi yabancı aboneliklerimin. Yabancılardan oyunları ve izlemesem de olur diye düşündüklerimin aboneliğinden çıktım VE BU BANA BAYA ZAMAN KAZANDIRDI.

---

KULAKLARINIZI AÇIP iYi DiNLEYiN BENi BURASI ÖNEMLi
Bir çoğunuz eminim yapmak istediklerinizi - ideallerinizi, hep yarın yaparın dediğim projelerinizi, 31 sonrası aklınıza gelen ilhamla yarın başlıyorum dediklerinizi - tembel olduğunuz ya da unuttuğunuz için değil yerine boş boş şeyler yaptığınız için ERTELiYORSUNUZ(sonsuza kadar)
Benim için youtube un burda önemli bir zaman kapladığını fark ettim ve 31 yapmamanın da yardımı ile birlikte boş durdukça birşey yapasım geliyor ve youtube a girdiğimi fark ediyorum kendimi 10 15 dk lık geçici videolarla uyuşturmak için. ARTIK DEĞiL ULAN

ARTIK DEĞiL 2 GÜNDÜR YAKLAŞIK 8 YILDIR YAPMAK iSTEDiĞiM ŞEY iÇiN UĞRAŞMAYA EMEK HARCAMAYA BAŞLADIM EVET BiR AMACIM iÇiN EMEK HARCIYORUM ARTIK VE MUTLU HiSSEDiYORUM YAPARKENE

31 konusuna geri dönersek kısa bir süredir beyin patlaması yaşıyorum beyler hani 31 sonrası veya banyo yaparkene aklınıza gelir ya mükemmel fikirler, projeler, hayaller, umutlar ...
O his bir başladı gitmiyor amk sanki beynim bana yalvarır gibi birşeyler yap diye dürtüyor beni BAKIN aranızdan bir-iki kişi çıkıp diyebilir:
"Ulan gib kırığı 12 gündür çavuş tokatlamıyon diye kendini kandırıp birşey oldun sanma diye"
bende onlara ne derim biliyor musunuz?
"Önce git başlığı oku dıbına kodum sadece 31 i bırakmadım kötü alışkanlıklarımı bıraktım diyorum okumamışsın besbelli ben sana ÖZET GEÇEYiM OLAYI:
GÜNDE 5 SAAT BiLGiSAYAR OYUNU OYNUYORDUM 2-3 SAAT DiZi SEYREDiYORDUM 2-3 SAAT YOUTUBE DA TAKILIYORDUM YURT ODAMDAN DIŞARI 2 AY ÇIKMADIĞIM ZAMANLAR OLDU ASOSYELLiĞiN DEFTERiNi YAZDIM BEN HEPSiNi BiR ANDA BIRAKTIM BORU DEĞiL BU KOLAY DA DEĞiL HERKES YAPAMAZ TAŞAK iSTER BU TAŞAKKK!"

Böyle beyler ufak değişikliklerden de bahsedip bitiricem çevremdeki insanlar daha saygılı davranmaya başladı bana ben de şaşırdım 3-4 gündür böyle bana laf atıyorlar muhabbet etmediğim kişilerle muhabbet ediyorum gıcık dediğim adamlar bana samimi davranmaya başladı kızlarda pek bir fark yok ama elimden geldiğince kendimi geliştirmeye çalışıyorum artık yolda yürürkene bir kıza laf atıp muhabbet başlatabiliyorum veya otobüs durağında veya markette hiç fark etmiyor bakın yapması zor birşey değil ama önce cesaret ister sorsan herkes alfa ama 1 tanesi bile yolda laf atıp muhabbet başlatamaz ben alfayım demiyorum çünkü değilim ama yavaş yavaş artık kendimi aşmaya başladım