tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

kum torbası ile zayıflanılır mı

  1. 21.
    0
    Kalori açığı olişturursan her türlü zayiflarsin
    ···
    #198323408 şikayet
  2. 20.
    0
    Lan bu. 23 uasindan sora boy uzatmaya aclisan herif deilmi?
    ···
    #198322257 şikayet
  3. 19.
    0
    Kum torbası kolay değil moruk. Bırakacaksan hiç alma.
    ···
    #198317924 şikayet
  4. 18.
    0
    O kum torbasiyla ne yapicagina bağlı
    ···
    #198316817 şikayet
  5. 17.
    0
    ip atla kum torbasına kafa göz dal protein ağırlıklı beslen yoğurt peynir yumurta vesaire
    ···
    #198315402 şikayet
  6. 16.
    0
    Sadece kollarını değil ayaklarını vs aktif kullanırsan bir umut
    ···
    #198315381 şikayet
  7. 15.
    0
    Aldıktan sonra 5dk torba dövüp terleyince acıkıp kum torbasını yemiyeceksen al yardımı dokunur ama düzenli çalışırsan
    ···
    #198315225 şikayet
  8. 14.
    +1
    2 senedir MMA yapan biri olarak söylüyorum kum torbası çalışmak öyle kolay degildir. Muthis bir kondisyon ve nefes kontrolu ister yüksek ihtimal 5 dakika içinde su içinde kalıp bırakırsın bu da sana kilo verdirmez.Bir de yaklaşık olarak 1 saatlik MMA antrenmanında 600 kalori civarında yakarsin.bir ek detay daha var kum torbası çok ses çıkarır ev için alacaksan tekrar düşün
    ···
    #198314344 şikayet
    1. 1.
      0
      evde tekken vurucam
      ···
      #198317127 şikayet
    2. 2.
      0
      Çok ses çıkıyor altta birileri falan varsa rahatsız eder bro sığınak tarzı bir yerin varsa binanin oraya koy
      ···
      #198338924 şikayet
  10. 13.
    0
    Lan sen bakma buradaki yannanlara herkes amele gibi ağırlık indirip kaldırıyor, git al, cidden hem stres atarsın hem vücudun omuzların kolların deli gibi güçlenir, hem çevik olursun kendini savunmayi öğrenirsin, taks iyidir
    ···
    #198313853 şikayet
  11. 12.
    0
    Lan at yannanı sen 1.87 degilmiydin puauuauaauh
    ···
    #198311555 şikayet
    1. 1.
      0
      evet ne alaka?
      ···
      #198317104 şikayet
  13. 11.
    0
    tekniğini bilmezsen kendini sakatlarsın. biraz bilgi edinirsen hem biraz kalori yakarsın hem de vuruşların sertleşir biraz güçlü hissedersin. zarar gelmez ama umudunu kum torbasına verme.
    ···
    #198311242 şikayet
  14. 10.
    0
    Kum torbası fiyatı ne kadar
    ···
    #198310468 şikayet
  15. 9.
    +1
    inanılmaz bir kardiyodur kardeşim bacaklar falan bile yanar , zıplayarak sekerek bir saat tepin üzerinde
    ···
    #198310304 şikayet
  16. 8.
    +5
    hangi sporu yaparsan yap , sistematik çalışman önemli, kum torbası alıp boş boş 15 dk yumruklarsan 1 hafta sonunda ya bileğini sakatlarsın, yada sıkılıp söküp bir kenara atarsın. kum torbası başlangıç seviyede üst vücudu sıkılaştırmak ve kardiyo için güzel alternatiftir. çok fazla bişey beklememen lazım. amacın zayıflamaksa ilk önce bi doktora ardından ilgili hoca yada hocaları olan bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim. doktor yada salon hocasının güzel bir diyetiyle desteklersen zamanını ve paranı daha etkili harcarsın. spor salonu diyince aklına vücut geliştirme gelmesin direk, benim önerim başlangıç seviyesi için fitness ve ağırlık çalışmasıdır.

    Ama illaki evde yada kendi imkanlarımla yapıcam dersen biraz daha araştırmanı öneririm. ben 8 yıldır kendi imkanlarımla yapıyorum ve eminim salona gitsem bu disiplini yakalayamazdım. avantajım, çok araştırmam ve disiplinli çalışmak

    edit : seni spor yapmaya motive edeceğine inanıyosan al, en azından bir başlangıç olur
    ···
    #198309868 şikayet
  17. 7.
    0
    hayır zayıflatmaz denendi
    ···
    #198308949 şikayet
  18. 6.
    +1
    ilk etki olarak değil. Kum torbasının işlevi daha farklı. Etkisi hiç olmayabilir bile. Direk kardiyo egzersizlerini öneririm. Daha sık ama daha az yemeni öneririm. Metabolizmayı hızlandırmak için. Ekmekten uzak durmaya çalış. Onun yerine yumurta tüket. Sabah aç karnına yürüyüş yap bi yarım saat. Aç karnına yapılan düşük tempolu kardiyo doğrudan kilo verdirir. Ama koşarsan vermezsin. Yani bunlar geliyo aklıma.
    ···
    #198308939 şikayet
    1. 1.
      +2
      Simdi bunun kilo almak icin olanini yaz panpa
      ···
      #198308964 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa kilo almak aslında sanıldığından çok daha kolay. Lakin sağlıklı kilo almak o kadar kolay değil. Boş göbek olmaması lazım yani. Vücuda daha homojen yayılması lazım. Bi çoğunuzun garibine gider belki ama bu spor yapmaktan geçiyor. Ama fitness mantığından çok crossfit tarzında. Bunlardan da önce öğün başına yediğin yemeği arttırmak için mideni büyütmen lazım. Marul bunun için uygun bi yiyecek. Her gün belirli bir miktar boş bildiğin marul ye. Ve öğünde yediğin yemek miktarını yavaş yavaş arttır. Aç kalmamaya çalış fakat günde üç öğünü geçme. Geçersen metabolizman hızlanır. Üç öğün ye ama dibine kadar ye. Bu senin metabolizmanı yavaşlatacak. Aslında normal düzeye getirecek. Senin metabolizma hızın normalden fazla ve bu senin kilo almanı engelliyor. Bu aşamadan sonra hafif hafif kilo alacaksın. Spor kısmına gelince kardiyo kesinlikle yapma. Yapacaksan da ısınmak için tamamen. Karbonhidrat ile birlikte protein almayı unutma. Sadece karbonhidrat göbek yapar. Sporun yoğunluğuna göre öğün sayısını arttırabilirsin. Ama öğün başına yediğin yemeği sakın azaltma.
        ···
        #198355775 şikayet
      2. 2.
        0
        Panpa cok sagol crossfit yerine dovus sporlarina yazilayim diyorum olur mu.bir de ben bazen 4-5 ogun yiyordum ne kadar yersem o kadar iyi hesabi tam tersi mi oluyomus la vay canina
        ···
        #198362611 şikayet
  20. 5.
    +11
    Panpa verdirmez diyenlere bakma yemeni düzene sok bide bunun yanında ip atla hayvan gibi verirsin. Kum torbasına sağlam girersen kuvvetlenirsin de
    ···
    #198308867 şikayet
  21. 4.
    0
    Zayiflanmaz, koş yürü ve benzeri şeyler yap daha etkili olur
    ···
    #198308835 şikayet
    1. 1.
      0
      Olm nasıl zayıflatmaz amk mal mısın, taks yapıp da ben hiç yannan gibi vücuda sahip olan görmedim
      ···
      #198313895 şikayet
    2. 2.
      +1
      Olum adamlar spor yapıyor lan hayvan gibi de yemek yiyorlar yaptıkları antrenmanı yapsan zütün çıkar kum torbası yumruklayarak kim taksör olmuş sadece yumruklarını geliştirirsin
      ···
      #198316078 şikayet
  23. 3.
    +1
    Az ye ip atla kum torbası kilo verdirmez
    ···
    #198308778 şikayet
    1. 1.
      0
      niye olum sonuçta ter atmıyor muyuz?
      ···
      #198308865 şikayet
      1. 1.
        +1
        ip atlayarak dakikada 10 kalori yakarsin ama kum torbası öyle değil
        ···
        #198308886 şikayet
  25. 2.
    +3
    Malmisin amk alma
    ···
    #198308764 şikayet
    1. 1.
      0
      yaa aslında tek derdim zayıflamak değil, biraz şekle girmek için de istiyorum.
      ···
      #198309050 şikayet
      1. 1.
        0
        Ozaman pmp 20 yasinsan buyuksen spor salonuna yaziliyosun orda pat kut vuruyosun
        ···
        #198309229 şikayet
      2. 2.
        -1
        20 den kucuksende bi spora basla
        ···
        #198309240 şikayet