kreatin

Yükleme yapan adam gerizekalıdır yükleme yapmanın hiçbir faydası olmadığı kanıtlanmıştır 28 gün boyunca günde 5 gramı 200 ml su ile karıştırıp için günün hangi saati fark etmez antrenman günleri antrenmandan 30 dakika önce alınması yararınıza olur

deli gibi susatan, manyak gibi çişe çıkaran, ağız kuruluğu yapan ve ara sıra da sol böbrekte ağrı yapan kuvvet verici madde.

kreatin, doğadaki adıyla C4H9N3O2 su içinde çözünebilen ve etkisini düzenli kullanımda 30 gün sonra belirgin olarak gösteren madde. ortalama bir insan için önerilen günlük kullanım miktarı tepeleme bir çay kaşığı kadardır. bu da 4 gr kreatin maddesine tekabül eder.

kullanımı: tepeleme bir çay kaşığı kreatin oral yoldan alınır. yutmadan ağızda bekletilir. hemen akabinde bol miktarda su ağıza alınır ve beraberce 45 saniye kadar gargara yapılır. ağızdaki homojenize olmuş sıvının bir miktarı dikkatlice yutulup yerine bir miktar daha su ağıza alınır. bu gargara işlemi 2-3 kez daha bu şekilde devam eder ve en sonunda ağızdaki su yutulur. üzerine 200 ml daha su içilir.

şunu şurayabırakıyorum genel kullanımı budur

her gün 5 gram kreatin aynı saatte
spor sonrası yemekle birlikte
en az 200 ml suyla
günde +1 litre su

bi gibim bilmediği halde her konuda sallamayı seven bebeler su tutar vs derse inanmayın lan ilk üretilen (1970-1980lerden bahsediyorum) kreatinlere sodyum koyalarmış bu yüzden su tutarmış.su tutma olayıda o zamanlardan kreatinin üzerine yapışıp kalan bişey. Kreatin kullanın beyler hem ucuzdur hemde wheyle birlikte en gerekli takviyedir bana göre

optimum creatin powder iyi ürün gençler. daha yeni kullanmaya başladım ama 1 setteki tekrar sayısında artık çok daha az zorlanıyorum. tamamlamakta çok zorlandığım 10-12 li setler artık çok daha rahat geliyor.

beyler kullanımını tam anlatıcak biri var mı ?

@10 su tutar en fazla

celltech kullanıyorum dıbına koyuyorum ortalığın şahsen isteyenlere özelden çosağlam fotomu atarım bildiğin fitness modeli oldum çıktım amk

bundan yararlanmış veya zarar görmüş biri varmı aranızda

@8 sen dogru yolda degılsın guzel kardeşim. vg yi karı kız ıcın yapan huur cocugudur

beyler kullanan var mı ne zamanlar ne ile kullanmalıyım ? (8 aydır gidiyorum spora)

ben kullanıyorum her türlü soruyu sorabilirsiniz

kullanan var mı beylerr ??

@1 gainer kullanıyorum, 1 porsiyonunda 1 gram var. günde 1 gram alıyorum yani.

önce yükleme dozu yap 1 hafta sonra düzenli olarak kullan, bol su iç. o kadar.

var mı lan bebeler

kullanan varmı aranızda?? varsa gelsin şu işin raconunu bi anlatsın, birinci ağızdan bilgi sahibi olalım amk