koşun acil kilo almam lazım

@1 kardeşim bende üniversiteye gidene kadar çok zayıf bir çocuktum. boyum 185 civarı ama kilom 67ydi. basketbolcuydum zayıftım ama kemik yapım daha çok siyahi ırka benziyordu, üniversitede bilinçli olarak protein destekli ağırlığa başladım ve deli gibi yemek yemeğe başladım hırs yapıp. ertesi yıl bölgesel ligde oynarken maç içinde savunduğum kişiye dokunduğum anda hemen soluğu hakemin yanında alıyordu ya da abi çok sert oynama lütfen gibisinden konuşuyorlardı. üniversitede toplam 1 yıl falan ağırlık yaptım ama 5 yıl düzenli basketbol antremanı yaptım ve yemek düzenime çok dikkat ettim. lisedeyken kilo alabileceğime hayatta inanmazdım ama kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği düzenli olarak doyurucu şekilde yersen ki en önemlisi kahvaltı +'yanlış malzeme' isimli yazarın verdiği protein tozlarıyla destekli ağırlık yaparsan kilo alabilirsin.ben şu anda 190 boy 84 kiloyum evde kendim p90x isimli bir program uygulayarak forma kalıyorum.

1.70 adamın en az 60 olması lazım, benim de boyum o kadar 4 ay önce 51 kiloydum baya azim ettim anca 56 olabildim. Düzenli yemek ye bir de öğün kaçırma özellikle öğlen yemeğini sakın aksatma, kahvaltı en önemlisi, sigara falan içiyorsan bırak, bazı arkadaşlar bira iç falan demişler almasına alırsın kilo ama kalıcı kilo olmaz senin için,bir de eğer çok asılıyorsan azalt hafta da 1 kere yap gerçekten etkiliyor.

bira iç bira göbegi ayva ye ayva göbegi tıpta umut çok panpa )

@30 bende senin gibi yemekle olcak iş değil metabolizma meselesi diyodum panpa haklısın valla olmayınca olmuyor ama zorla ben sporla 67 kilo oldum sabitledim kiloyu ohh maşallah kaslarıda geliştirdim süper oldu dedim sporu bıraktım kilo hala sabit bende 67 iyi güzel dedim sonra antalyaya bi gittim sıcaktan bişey yiyesim gelmedi 60 kg ye düştüm yani sana dicem şu

özet: panpa zorla kendini yemek ye ve sporu ihmal etme

bira işe yaramıyo amk deneme. ben de alamadım bi türlü

@62 piskolojik de olabilir belki sürekli alamıyorum gibisinden düşündüğün için alamıyorsundur.

not:kafamdan attım
not2:kanseri yenenler var lan moralle

@1 panpa ben geçen sene 50-5 kiloydum amk bi spora başladım ama ciddi vücut geliştirme yediğime içtiğime dikkat etttim 7 ayda 67 kiloya çıktım spora başla ama azimli ol ve ciddi ol hem vücut yaparsın hem sağlam yağsız kilo alırsın sonra yazında kızlara ava atarsın amk

valla panpa, öyle acil bir durumun varsa bu dediklerimi yap. önerdiklerime dikkat edersen hem yağ alırsın vücudun şekil olur, kurumuş gibi durmazsın. hem de kas olur, kızları da kaparsın. yaşın o kadar geç değil. ben 21 yaşımdayım, 30 una kadar vücuduna istediğin şekli verirsin.

yan etkilerini bilsem bu vücut geliştiricilerin kullandığı ve faydalarını gördüğü protein tozlarını önerirdim sana ama hem pahalı hem de kaş yapayım derken göz çıkarırsın. sağlık konusunda toza hapa pek güvenme.

ulan, kilo vermeye başlarken senin gibi tipler çıkardı karşıma - üstüne alınma sakın - ne yesem kilo alamıyorum derlerdi, beni de sinir ederlerdi. ki 5 öğünden sıradaki beklerken olurdu hep bunlar.

demem o ki, annene falan söyle - liseli değilim korkma panpa :-D - böyle yağlı börekler felan yapsın. pilav makarna felan yapsın. ıspanak yapsın yoğurt koysun üstüne. ev yemeği ye kısacası. bunlarla da alamıyorsan ne diyeyim allah kolaylık versin.

@24 sen bilirsin panpa. balık yağı işe yaramadı demişsin. istersen artırarak iç ama araştır bi istersen. zararı olmasın. balık yağı kilo aldırır

@27 yemek durumuna dikkat ettinmi peki
ben spora giderken sabah sağlam kahvaltı öğlen yarım ekmek çorba etli protein ağırlıklı ana yemek 2 tabak makarna yada pilav 2 tabakta tatlı yiyordum akşamda yine öğlene yakın ama daha az bi yemek akşamları yatarken de süt içiyordum bende işe yaramıştı

@103 9 yıldır ilgileniyor 80 e mi giriyor.. hocanızı gibim amk..
@114 panpa sen ne diyon yaa? ayrıca 250 kiloya giren insan evladı değildir ya...
edit: tamam panpa yanlış bildiğini kendinde anlamışsın.

1 AYDAKi DEĞiŞiMiMi ANLATAYIM.
1.81 BOY 70 KGDIM.
2 GÜNDE BiR 2 BiRA iÇEN ADAMIM NORMAL AYDA 30 BiRA EDER 35 DiYELiM.
GECE YATARKEN AMAÇ SIRF YEME iÇME OLSUN DiYE NE BULSAM YEDiM. TOK OLSAMDA AKSIRSAMDA TIKSIRSAMDA YEDiM. BAZEN KURU BiR EKMEK BiLE.
YEMEKLERDE iSE HIZLI HIZLI YEDiM Ki TOKLUK HiSSiM OLUŞMASIN VE KESiNLiKLE
YEMEK ARASINDA SU iÇMEDiM TIKIYOR BENi. AMA SUYUDA SUSAMASAMDA iÇTiM.
SiGARADA iÇiYORUM AMA 2 GÜNDE 1 PAKET FALAN.
EVDE BALIK YAĞI BULDUM ONUDA iÇTiM HER GECE NE OLUR OLMAZ DiYE.
SONUÇ KiLO 76,5
AMA ÜST TARAF ZAYIF MESELA EKVATOR GiBi OLDU BELiM.
GÖBEK VAR AMK.

BiLiRiM TV DE Bi FiLM iZLERSiN Bi ADAM GÖRÜRSÜN LAN BENiM VÜCÜDUMDA BÖYLE OLMALI DEYiP YUMULURSUN YEMEĞE 1 GÜN 2 GÜN SONRA Bi AKSiLiK ÇIKAR
KALIR GiDER O ORDA.
1 AY iÇERiSNDE BANADA OLDU BU AMA AKLIMDAN ÇIKARMADIM HiÇ

BEYLER GÖBEK ERiTMEM LAZIM ŞiMDi AMK

ye iç yat panpa

kardeş her gün dolu dolu yedikten sonra geceye doğru karnın biraz boşalınca en az 3 tane bira çak bi haftada 1 ayda 5 kilo alma garantili.

sigara içme
bira iç
yağlı şeyler ye
hamur işi falan
en önemlisi yatmadan önce yemek ye
NOT:Denemedim ama işe yarar

@51 "sadece banyoda çekip abdest alıyorum bidaha çekmiyorum"

bin benim kafadan ya, şukuladım!

hele sabunlada çekiyosan nickaltı girerim amk ahaha

bira-patates kızartması ilişkisii diyorum

ayda 8 kilo garanti

@47 sigara içmiyorum panpa
içkide içmiyorum
osbiri azaltalı 2 ay oldu nerdeyse hiç çekmiyorum
sadece banyoda çekip abdest alıyorum bidaha çekmiyorum
eskiden günde 2-3 kere çektiğimi bilirim

tavuk etinin derisini ye ...

@1 dostum eğer anlattığın kadar kalorili yiyip de hala kilo alamıyosan sağlık problemin var demektir açık ve net..
tahminim hipertroidizm .. yani troidlerinin normal sınırın üzerinde çalışıyo. bu ne demek metabolizman çok hızlı demek.. adam atıyorum 1 ekmeği 10 saatte yakabiliyosa sen 1 saat içinde yakıyosun.. dolayısıyla aldığın kalori sadece günlük enerjini karşılamaya yetiyo kilo almak içinse harcadığından fazlasına ihtiyacın var..
önerim hemen bi endokrin polikliniğine git.. sana hemen bi kan tahlili yapcak sorun buysa ilaçla normale döndürcektir.. ardından kilon gayet sağlıkla gereken aralığa ulaşıcaktır sıkma canını hiç
not: bütün entryleri okumadım ilk entryin üzerine yazıyorum daha önce söylendiyse de s. et okuma benim entryimi