-
1.
0gelin panpalar. anlatın bakalım koşudan önce ısınma için neler yapıyorsunuz ne kadar koşuyorsunuz idman süreniz/haftalık sıklığınız nedir anlatın bakalım.
edit: ben 2200-3000 metre arası kosuyorum günde. 6 aydır kosuyorum. kilo fazlam vardı, kilo vermek için başladım 16 kilo verdim ama bırakamadım. çok hoşuma gidiyo koşmak amk.
nike running kullanan pm gelsin. -
2.
0cmooooooon
-
3.
0@3 oha amk aralıksız mı koşuyn panpa ben 6 aydır falan koşuyom 3500 metre maks. onda da 1 er dakikalık 3 ara veriyom.
-
4.
0@4 ne kadar koşuyon peki panpa parkur ne kadar
-
5.
0@3 bide boy kilo ne kilo fazlan yoktur senin zaten de merak ettim
-
6.
0et9 aralıksız mı kosuyon panpa
-
7.
0et10 - 15 dakikada muhtemelen 2300-2800 metre arası kosuyosundur diye tahmin ediyorum. 1 dk hızlı yürümeyi gibtir et. üstüne bi 15 daha kosuyosun sonra bide 40 metre depar.
panpa es vermiyo musun hiç aralıksız mı bu? hızlı yürüyüş de dinleniyom deme de.
bende araları durarak vermiyorum yürüyorum da hızlı yürümüyorum. hızlı yürümeyi ısıma için yapıyorum. -
8.
0et13- panpa parkur ne kadar ama o önemli. 5km var mı?
-
9.
0et16 helal olsun valla panpa ben 6 aydır koşuyorum. 3km koşabiliyorum. açıkcası daha fazla zorlamadım ama pek halim kalmıyo zaten zorlasam da çıkmaz diye düşünüyom. nasıl açtınız bu ciğerleri siz? bide ben haftanın 4 günü koşuyorum.
-
10.
0et17 panpa valla helal olsun lan nasıl özendim hepinize amk ben bide koştuğumu zannederdim. 3km neymiş amk.
-
11.
+1nike running kullanın panpalar. mesafe, hız, yaktığın kalori(ortalama tabii) ölçüyo. kullanan varsa ekleşelim hatta. her ay arkadaşlar arasında sıralama falan yapıyo. koşuyosanız zaten biliyosunuzdur.
-
12.
+1olm cok özendim lan hepinize. yarın idmanı uzatcam amk bi denicem kendimi.
-
13.
0nike running kullananlar pm'den ulaşsın
