-
1.
0boy 1.92 kilo 110 akşamları yürüyüşe gidiyorum. her akşam 40 dk tempolu yürüyorum. sizce 1 tur koşup 1 tur yürüyeyim mi yoksa hep mi yürüyeyim. yani koşu daha mı iyi. diyet yapıyorum bu arada.
-
2.
-1o kadar salak bi soru ki.
-
3.
0Kosmak omuzlarini dusurur. Kosacaksan mutlaka omuz da calis
-
4.
0panpa boş karna asit iç sen
-
5.
0hiç durmadan yavas tempo kosusu yap bi 25 dk kostuktan sonra 5 dk yuru hergun duzenlı yap kılo verirsin rahat yemenede dikkat et
-
6.
0@2 niye lan
@3 oha ne alaka amk
@4 az yiyom zaten
@6 yavaş tempolu koşu nasıl oluyor panpa -
7.
0uppppppppppppppppppppp
-
8.
0ekmek şeker tuzu kes sabahları haşlanmış yumurta ye 3 yada 4 tane yanında peynir domates süt yada çay (isteğe göre) şekersiz olacak.
akşam yemeğindede istersen ilk günler makarna ye ekmeksizliğe alışmak için
sonra tavuk ye ekmeksiz zütür koçum sünnetle.doy ama doymadan kalkma
bunları yaparken fitnessa gidersen gibertirsin yaza kadar -
9.
0@9 olum zaten listem var diyetteyim amk. tek sorum koşayım mı tempolu yürüyeyim mi?
-
10.
0giberim listeni adam ol da fitnessa git
-
11.
0upppppppppppp
-
12.
0uppppppppppppp
-
13.
-1110 mu ahahahahahah senin göbeğine sıçsam aşşağı inmez lan dıbına kodugumun bodur bücür huur çocuğu aahhahahah
-
14.
0olmaz mı koşarak osbir çek faydayı gör
-
15.
03 beyazdan uzaklaş
koko
ero
ekso
bunun dışında da uzun uzun koş -
16.
+1@14 bodur bücür mü ahahaha lan boyum 1.92 diyorum dıbına kodumunun beyinsizi :d kalıbın kadar konuş pestilini çıkarırım senin sıska çelimsiz cüce :d
-
17.
0@18 yaş 24 panpa
uppppppppp -
18.
+1@1 sana yemin ederim panpa günde 10 km koştum 3 ay boyunca sadece kondisyonum yükseldi yalanım varsa gib beni gram kilo vermedim belki 1 2 kilo
boğazı kesicen herşeyden önce akşam 7 den sonra ağzına lokma koymucan -
19.
0@20 panpa diyet yapcam zaten. sen yediklerine dikkat etmedin mi?
-
20.
+115 dk hızlı tempo yürü en az 30 dk koş bi anda koşamazssan 5 dk koş 2 dk dinlen böyle böyle 30 dk koşuyu tamamla. göbek gider 3 ayda