tümü

koşu hızımı nasıl artırabılırım lan

  1. 26.
    0
    100 metre sprint dedi atletizmden arkadaşlar, bakacaz. ayrıca sokakta kedi kovalerken biri görse ne dicem amk.
    ···
    #74447528 şikayet
  2. 27.
    +1
    @21 gibicem dersin amk. gibmişim milleti ya
    ···
    #74447590 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 dimi lan. giberim milleti haklısın panpa. ben yınede kediden makul hedefler bulayım
    ···
    #74447688 şikayet
  4. 29.
    0
    kangrunun kesesine atla
    ···
    #74447743 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 kafana göre panpa
    ···
    #74447883 şikayet
  6. 31.
    0
    zütü göbeği erit dıbına koduğum he diyosan zaten bi deri bi kemiğim ozman bacak kaslarını arttırcan

    bazı mallar güçlendirme olarak söyleyebilir ama kas sayısı arttıkça hareketde o derece seri ve hızlı olur
    ···
    #74447982 şikayet
  7. 32.
    0
    bir gece beni arkandan koşarken gördüğünü farzet. sokak ıssız ve oldukca karanlık. 200m ileride polisler var, onlara ulaşamazsan neler olucağını düşün...
    ···
    #74448009 şikayet
  8. 33.
    +1
    bunu komşu kızıma nasıl attırırım diye okudum. nalet olsun.
    ···
    #74448029 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 bi deri bi kemiğim evet panpa . yanı soyle soylıyım fifa falan oynuyosan anlarsın, hızım 68-70 strength yanı güc 40. yavaşta koşmam kondisyonum da artıyo fena değil ama bi dokunsalar uzaya kadar yolum var
    ···
    #74448145 şikayet
  10. 35.
    0
    önce sırtın dik pozisyonda koşmaya alış. sonra kısa kaslarını güçlendirmek için bazı egsersizler var onları yap şimdi bi saat anlkatamıcam internette bul ama kısa kasların gelişimi bellidir. çok çabuk ve çok büyük yüzde ile gelişmez. kondisyon preogramı yazardım ama uzun sürer halı saha için 15 günlük 2X5 den 3X20 ye uzanan bir program işini görür.
    ···
    #74448242 şikayet
  11. 36.
    0
    @29 aha işte budur olay kediden daha mantıklı bak alternatif
    ···
    #74448248 şikayet
  12. 37.
    0
    @32 anlatsana biraz daha panpa.
    ···
    #74448518 şikayet
  13. 38.
    0
    yok öyle bi dünya
    ···
    #74448577 şikayet
  14. 39.
    0
    niye yok lan. hız %10dan fazla artmazmış ama kondisyon ve acceleration yanı hızlanma artabiliyomuş.
    ···
    #74448680 şikayet
  15. 40.
    0
    kırmızı kasın ne olduğunu araştır. o kadar araştırıyorsun bitiyor.
    ···
    #74448895 şikayet
  16. 41.
    0
    bi tak cıkmadı lan beyaz kastan
    ···
    #74449124 şikayet
  17. 42.
    0
    kopegin onunden kemigini alip kac
    ···
    #74449199 şikayet
  18. 43.
    0
    elini gibinden cekerek
    ···
    #74449303 şikayet
  19. 44.
    0
    panpa bi gün 20 dk koş evvelsi gün 25 dk sonrakı gun 35 dk akabinde şöyle de yapabılrsn bi gün kısa bi mesafe koş sonra daha uzun sonra daha uzun eğer planlı bır sekılde yaparsan köy koşusu yap dağ kosuları 15 km felan yardırırsın yanı bi de nefes cok onemlı bol bol derın derın nefes al bronscukların acılır boylece.
    edit: nefesm eselesi kosu sırasında deıl gunluk hayatta oturdugun yerde aklına gelınce yap mesela sımdı derin derin nefes al panpa.
    edit2: dediklerimi yaparsan usain bolta pandık atıp kacabilecek kapasiteye ulasırsn.
    ···
    #74449618 şikayet
  20. 45.
    0
    ulan koşu hızımı nasıl arttırabilirimi
    komşu kızını nasıl ayartabilirim okudum amk
    ···
    #74449697 şikayet