tümü

koşu hızımı nasıl arttırırım

  1. 35.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #139966391 şikayet
  2. 34.
    0
    dostum koşu hızını artırmak istiyorsan öncelikle squat yapmalsın ki bacak kasların güçlensin baldırlarını güçlendırmek ıcın ip atlayabilirsin. onun haricinde patlayıcı antremanlar yap 100 metre maxımum sürat 300m hafif tempo tabi bunları yapabılmek ıcın oncelikle göğüs kafesının gelişmıs olması gerekıyor:D
    ···
    #139936172 şikayet
  3. 33.
    0
    lan mal sözlükte ciddilik istiyorsun bi gibtir git buradan .
    ···
    #139927663 şikayet
  4. 32.
    0
    durmadan koşman lazım her gün 1 saat koş ilk 3 gün yavaş tempo koş sonraları yavaş yavaş temponu arttır gün geçtikçe hızında artacak koştuğun mesafede
    ···
    #139927405 şikayet
  5. 31.
    0
    @11 yaglar kas mas olusturmaz
    ···
    #139927159 şikayet
  6. 30.
    0
    99 yap
    ···
    #139924524 şikayet
  7. 29.
    0
    @27 sağol panpa

    @28 koşu bandı bana basit geliyor doğal yolla koşmak daha yararlı sanki ?
    ···
    #139924458 şikayet
  8. 28.
    0
    koşu bandının rampasını arttır
    ···
    #139924071 şikayet
  9. 27.
    +1
    taksörler ip atlar genelde serilik için ayakları falanda güçlendirir seri seri atlıycaksın
    ···
    #139924067 şikayet
  10. 26.
    0
    ulan nasıl oldu bilmiyorum ama komşu kızına nasıl attırırım diye okudum geldim
    ···
    #139924051 şikayet
  11. 25.
    0
    @23 en son denediğimde atlamayı beceremiyordum ama alıcam yarın ip bakalım

    @24 sağol panpa
    ···
    #139924015 şikayet
  12. 24.
    +1
    her şeyden önce nefesini bi düzene sokman lazım, köpek kovalamış çocuk gibi zütünden solarsan olmaz diyafrdıbını kontrol etmeye bak
    ···
    #139923947 şikayet
  13. 23.
    +1
    ip atla panpa ayakkasları geliştirir birazda fazla kilon varsa ver ve sıkılaş daha hızlı koşcaksın emin ol
    ···
    #139923943 şikayet
  14. 22.
    0
    @7 ceki çen
    ···
    #139923922 şikayet
  15. 21.
    0
    @20 sağol panpa
    ···
    #139923845 şikayet
  16. 20.
    +1
    panpa kısa mesafe koşucaksan çıkışın çok önemli mesela çıkarken sağ ayakla çıkıyosan sağ ayağa yüklenme bide işte bacak kasları geliştirici aletler var baldırlara çok yüklenme ben kısa mesafe koşucusuyum bu arada :Ddd
    ···
    #139923766 şikayet
  17. 19.
    0
    acı biber ye
    ···
    #139923610 şikayet
  18. 18.
    0
    @17 bacak ağırlığım var kullanıyorum onu sağol tavsiyeler için
    ···
    #139923559 şikayet
  19. 17.
    +1
    pampa a101 e bacak ağırlığı geliyo onlardan al dayanıklılığın artsın sonra kendine koşu tarzı belirle ayrıca yarışmalara falan katılıcaksan çizgiye az kalana kadar 1. nin zütünden ayrılma sonra çık yardır bir sürü şey var daha yıllar önce koştuğumuz zamanlar antrenör anlatırdı
    ···
    #139923490 şikayet
  20. 16.
    +1
    @14 yedire yedire yaparsan bacaklarını güclendirir
    ···
    #139923413 şikayet