tümü

koşu hızımı nasıl arttırırım

  1. 26.
    0
    @20 sağol panpa
    ···
    #139923845 şikayet
  2. 27.
    0
    @7 ceki çen
    ···
    #139923922 şikayet
  3. 28.
    +1
    ip atla panpa ayakkasları geliştirir birazda fazla kilon varsa ver ve sıkılaş daha hızlı koşcaksın emin ol
    ···
    #139923943 şikayet
  4. 29.
    +1
    her şeyden önce nefesini bi düzene sokman lazım, köpek kovalamış çocuk gibi zütünden solarsan olmaz diyafrdıbını kontrol etmeye bak
    ···
    #139923947 şikayet
  5. 30.
    0
    @23 en son denediğimde atlamayı beceremiyordum ama alıcam yarın ip bakalım

    @24 sağol panpa
    ···
    #139924015 şikayet
  6. 31.
    0
    ulan nasıl oldu bilmiyorum ama komşu kızına nasıl attırırım diye okudum geldim
    ···
    #139924051 şikayet
  7. 32.
    +1
    taksörler ip atlar genelde serilik için ayakları falanda güçlendirir seri seri atlıycaksın
    ···
    #139924067 şikayet
  8. 33.
    0
    koşu bandının rampasını arttır
    ···
    #139924071 şikayet
  9. 34.
    0
    @27 sağol panpa

    @28 koşu bandı bana basit geliyor doğal yolla koşmak daha yararlı sanki ?
    ···
    #139924458 şikayet
  10. 35.
    0
    99 yap
    ···
    #139924524 şikayet
  11. 36.
    0
    @11 yaglar kas mas olusturmaz
    ···
    #139927159 şikayet
  12. 37.
    0
    durmadan koşman lazım her gün 1 saat koş ilk 3 gün yavaş tempo koş sonraları yavaş yavaş temponu arttır gün geçtikçe hızında artacak koştuğun mesafede
    ···
    #139927405 şikayet
  13. 38.
    0
    lan mal sözlükte ciddilik istiyorsun bi gibtir git buradan .
    ···
    #139927663 şikayet
  14. 39.
    0
    dostum koşu hızını artırmak istiyorsan öncelikle squat yapmalsın ki bacak kasların güçlensin baldırlarını güçlendırmek ıcın ip atlayabilirsin. onun haricinde patlayıcı antremanlar yap 100 metre maxımum sürat 300m hafif tempo tabi bunları yapabılmek ıcın oncelikle göğüs kafesının gelişmıs olması gerekıyor:D
    ···
    #139936172 şikayet
  15. 40.
    0
    eyvallah beyler
    ···
    #139966391 şikayet