-
16.
0panpa 183 82 kiloydum her gün tempolu minimum 11 bin adım yürüdüm, ekmeği sadece 1 dilim tam buğday yedim, akşam yemeği evde ne varsa ama küçük porsiyonlarda yedim 1 ayda 8 kilo verdim.hee şimdi bana ne yaprağım dersen ki hakkındır hem koş hem yürü derim
-
15.
01.83 60 kiloyum bana ver panpa
-
14.
0koştuğun tarza göre değişir. Uzun parkur kısa parkur ya da HIT. Hepsini araştır anlarsın.
-
13.
0@7 hueuheuhe hatay demiş adam amk.
başlık takipte beyler, aynı sorunun cevabını ben de öğrenmek istiyorum. şuku @1 -
12.
0upupupup
-
11.
0beyler koşuya alışkınım ben zaten yarım saat aralıksız koşabiliyorum. ona göre tavsiye verin
-
10.
+1şirk koşarak verebilirsin panpa
-
9.
010 dakika hızlı yürü bacakların açılsın , zayiflayacam diye gibme kaslarını , sonra temponu ayarlarsın. bir de mümkünse koşu bandında koşma
-
8.
0tamam beyler koşacam da bir dilim ekmek 1 koşuya bedelmiş.
-
7.
0insanitye başla kasma kendini
-
6.
+1@5 ne hatası panpa
-
5.
0beslenme hepsinden daha önemli yediklerine dikkat et öncelikle
-
4.
015649 km koşsan olur
-
3.
0koş panpa ama çok da abartma. özellikle başlarda temkinli git. dizlerin çok ağrır yoksa. vücudunun sesini dinlersen zaten en güzel egzersizi yaparsın merak etme. nefesin tıkandıkça yavaşla yürüyüş moduna geç sonra tekrar hızlan böyle bi saat falan takıl.
-
2.
0Günde 45 dakka minumum koşu bandında kal verirsin.
-
1.
+11.83 boy 93 kiloyum. 78'e inmek için ne kadar koşmalıyım?
-
kirmizi pelerinlinin anası desem
-
bakircanın gebermesi için salavaat zincirii
-
aganizin keyfi
-
zorbacan brom bir daha çaylak olursa
-
cabbaradamın kabusları
-
zz top zz nin fahise annesi desem
-
sözlüğün yavaşlığı şaka mı aga
-
albay barclay daha oldurmedin mi la kendini
-
sözlük kızıı dediğinnn
-
narin femboy gölge
-
ufleme bi kız sevdin
-
ne wow girl hayvanseverkız mıymış
-
buda benden sana puberte sözü
-
konstantı 12 yıldır tanırım
-
illa foto bakmak istesem
-
konstant sen bu kadar mal değildin
-
sırtlanın dişine kan değerse
-
wow girl ün göbek deliğine dolan pamukçuklar
-
vallahi de billahi de memati paşa
-
wow girl kaç kurtar kendini
-
pancar motoru gibi oldum
-
wow girl ün cinsel vajinası
-
158 boyundaki sevgiliyle yapılabilecekler
-
iste kadin olmanin avantaji ozguvenin mi ekgib
-
namıkda benden yana
-
memati vallah yakigibli guvenlik gran torino
-
memati seni niye siliyorlar ve sen
-
kaptan kirk ufuk nerelerde
-
melek dayı 1976 yılından beri nasıl yaşıyon la
-
wow girl ün çişiyle duş almak
- / 3