-
16.
0panpa 183 82 kiloydum her gün tempolu minimum 11 bin adım yürüdüm, ekmeği sadece 1 dilim tam buğday yedim, akşam yemeği evde ne varsa ama küçük porsiyonlarda yedim 1 ayda 8 kilo verdim.hee şimdi bana ne yaprağım dersen ki hakkındır hem koş hem yürü derim
-
15.
01.83 60 kiloyum bana ver panpa
-
14.
0koştuğun tarza göre değişir. Uzun parkur kısa parkur ya da HIT. Hepsini araştır anlarsın.
-
13.
0@7 hueuheuhe hatay demiş adam amk.
başlık takipte beyler, aynı sorunun cevabını ben de öğrenmek istiyorum. şuku @1 -
12.
0upupupup
-
11.
0beyler koşuya alışkınım ben zaten yarım saat aralıksız koşabiliyorum. ona göre tavsiye verin
-
10.
+1şirk koşarak verebilirsin panpa
-
9.
010 dakika hızlı yürü bacakların açılsın , zayiflayacam diye gibme kaslarını , sonra temponu ayarlarsın. bir de mümkünse koşu bandında koşma
-
8.
0tamam beyler koşacam da bir dilim ekmek 1 koşuya bedelmiş.
-
7.
0insanitye başla kasma kendini
-
6.
+1@5 ne hatası panpa
-
5.
0beslenme hepsinden daha önemli yediklerine dikkat et öncelikle
-
4.
015649 km koşsan olur
-
3.
0koş panpa ama çok da abartma. özellikle başlarda temkinli git. dizlerin çok ağrır yoksa. vücudunun sesini dinlersen zaten en güzel egzersizi yaparsın merak etme. nefesin tıkandıkça yavaşla yürüyüş moduna geç sonra tekrar hızlan böyle bi saat falan takıl.
-
2.
0Günde 45 dakka minumum koşu bandında kal verirsin.
-
1.
+11.83 boy 93 kiloyum. 78'e inmek için ne kadar koşmalıyım?
-
kirmizi pelerinlinin anası desem
-
zorbacan brom bir daha çaylak olursa
-
cabbaradamın kabusları
-
aganizin keyfi
-
zz top zz nin fahise annesi desem
-
sözlüğün yavaşlığı şaka mı aga
-
narin femboy gölge
-
ufleme bi kız sevdin
-
sözlük kızıı dediğinnn
-
albay barclay daha oldurmedin mi la kendini
-
buda benden sana puberte sözü
-
illa foto bakmak istesem
-
konstantı 12 yıldır tanırım
-
konstant sen bu kadar mal değildin
-
vallahi de billahi de memati paşa
-
wow girl ün göbek deliğine dolan pamukçuklar
-
wow girl kaç kurtar kendini
-
pancar motoru gibi oldum
-
ne wow girl hayvanseverkız mıymış
-
158 boyundaki sevgiliyle yapılabilecekler
-
iste kadin olmanin avantaji ozguvenin mi ekgib
-
namıkda benden yana
-
wow girl ün cinsel vajinası
-
kaptan kirk ufuk nerelerde
-
memati seni niye siliyorlar ve sen
-
memati vallah yakigibli guvenlik gran torino
-
sırtlanın dişine kan değerse
-
dayı sözlükte zaten bir tane am vardı
-
wow girl ün çişiyle duş almak
-
türbanlı koltuk altı kokusu
- / 3