tümü

koşarak kilo verilir mi

  1. 1.
    +1
    1.83 boy 93 kiloyum. 78'e inmek için ne kadar koşmalıyım?
    ···
    #148792417 şikayet
  2. 2.
    +1
    @5 ne hatası panpa
    ···
    #148792655 şikayet
  3. 3.
    +1
    şirk koşarak verebilirsin panpa
    ···
    #148792785 şikayet
  4. 4.
    0
    1.83 60 kiloyum bana ver panpa
    ···
    #148793308 şikayet
  5. 5.
    0
    koştuğun tarza göre değişir. Uzun parkur kısa parkur ya da HIT. Hepsini araştır anlarsın.
    ···
    #148793282 şikayet
  6. 6.
    0
    @7 hueuheuhe hatay demiş adam amk.

    başlık takipte beyler, aynı sorunun cevabını ben de öğrenmek istiyorum. şuku @1
    ···
    #148793182 şikayet
  7. 7.
    0
    upupupup
    ···
    #148793123 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler koşuya alışkınım ben zaten yarım saat aralıksız koşabiliyorum. ona göre tavsiye verin
    ···
    #148792942 şikayet
  9. 9.
    0
    10 dakika hızlı yürü bacakların açılsın , zayiflayacam diye gibme kaslarını , sonra temponu ayarlarsın. bir de mümkünse koşu bandında koşma
    ···
    #148792757 şikayet
  10. 10.
    0
    tamam beyler koşacam da bir dilim ekmek 1 koşuya bedelmiş.
    ···
    #148792716 şikayet
  11. 11.
    0
    insanitye başla kasma kendini
    ···
    #148792694 şikayet
  12. 12.
    0
    beslenme hepsinden daha önemli yediklerine dikkat et öncelikle
    ···
    #148792642 şikayet
  13. 13.
    0
    15649 km koşsan olur
    ···
    #148792542 şikayet
  14. 14.
    0
    koş panpa ama çok da abartma. özellikle başlarda temkinli git. dizlerin çok ağrır yoksa. vücudunun sesini dinlersen zaten en güzel egzersizi yaparsın merak etme. nefesin tıkandıkça yavaşla yürüyüş moduna geç sonra tekrar hızlan böyle bi saat falan takıl.
    ···
    #148792514 şikayet
  15. 15.
    0
    Günde 45 dakka minumum koşu bandında kal verirsin.
    ···
    #148792467 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa 183 82 kiloydum her gün tempolu minimum 11 bin adım yürüdüm, ekmeği sadece 1 dilim tam buğday yedim, akşam yemeği evde ne varsa ama küçük porsiyonlarda yedim 1 ayda 8 kilo verdim.hee şimdi bana ne yaprağım dersen ki hakkındır hem koş hem yürü derim
    ···
    #148794316 şikayet