tümü

kondisyonumu nasıl arttırabilirim

  1. 1.
    +1
    Haftanın 4 günü bu programı uygula mutlaka 1 öğününde tavuk eti bulunsun.
    10x5 şınav
    15x5 mekik
    10x3 squat
    ···
    #126728332 şikayet
  2. 2.
    +1
    ayakta bigiblete bbenzer şey büyük ihtimal eliptik bigiblettir ki koşmana pek yardım etmez sadece zayıflatır. önce koşu bandında dinlene dinlene koş hergün arttırmaya çalış sonra istersen dışarı çık. ben 2 yıldır yapıyorum bunu şimdi hiç durmadan 8-9 km koşuyorum
    ···
    #126729707 şikayet
  3. 3.
    +1
    attırabilirim okudum tam da brazzers üyeliği verecektim panpa
    ···
    #126729206 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa bence bi de doktora görün.
    belki kalp de bi sıkıntın vardır mazallah. ondan çabuk yoruluyo olabilirsin.
    ···
    #126728185 şikayet
  5. 5.
    +1
    koş ama evde değil. Açık havada koş ki ciğerlerin açılsın. Evine yakın bi orman veya park olabilir.
    ···
    #126728214 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 koşu bandında mı koşuyorsun panpa?
    ···
    #126729911 şikayet
  7. 7.
    0
    benim amcaoğlu yarım saat yürüse ayaklarım koptu, yoruldum derdi sonra 1 yıl yüzdü, her gün 1 saat yürüdü vücudu falan bayağı gelişti nefesi çok iyi
    ···
    #126729320 şikayet
  8. 8.
    0
    @6 yok panpacım sporla pek aram olmadığından heralde
    @7 panpa buralarda pek öyle bir yer yok, ormandan ziyate yokuş uzun bir yol var
    ···
    #126728578 şikayet
  9. 9.
    0
    sigara kullanmıyorum beyler, arkadaşlarla bi cafe barda falan oturursak bira içerim sadece.ama kısa mesafe koşarken bile yoruluyorum amk var mı bildiğiniz yöntemler? evde koşu bandı ve tam benzemesede ayakta bigiblete benzer bişeyler var? yardım eden panpama nik6 esirgemem
    ···
    #126727797 şikayet
  10. 10.
    0
    koşu bandı değil de değil de dışarıda koşmanı tavsiye ederim.ilk zamanlar zorlansan da vücut yüklendikçe açılır unutma panpa. benim 55-60 yaşında bir tanıdığım 15 kilometre koşabiliyor ve arasıra sigara içen bir insan.sen de eminim koşabilirsin panpa
    ···
    #126728141 şikayet
  11. 11.
    0
    @3 anlamadım panpa
    ···
    #126728004 şikayet
  12. 12.
    0
    birader koşu bandı kullanmaz dizlerim gibildi hayatım kıaydı ciddiyim

    sakın sakın
    ···
    #126727916 şikayet
  13. 13.
    0
    hergün koş işte askerlik sağolsun bize bi yararı bu koşular olmuştu şimdi durmadan 5 km koşabiliyorum.
    ···
    #126727878 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa genelde koşu bandındayım spor salonuna gittiğimden ama arada dışarıda koşuyorum
    ···
    #126730272 şikayet