tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

kondisyonumu nasil arttirabilirim

  1. 1.
    +3
    bilen pnplarim varsa yardımcı olsunlar 1 km mesafeyi %50 tempoda koşuyorum ondan sonra kesiliyorum neden oluyor sigara ve alkolümde yok yardımcı olacak pnplarimi bekliyorum
    ···
    #191552746 şikayet
  1. 2.
    +1
    %50 iyi rakam olum ne olacan usain bolt mu
    ···
    #191552772 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp kondisyonumu dahada açmak istiyorum 1 km dediğin nedir ki düşünsene
      ···
      #191552788 şikayet
      1. 1.
        0
        50 yüksek tempo sayılır 70 üstü sprinte gireruzun koştukta tempo düşmesi lazım
        ···
        #191552811 şikayet
    3. 2.
      0
      Tamam pnp sağol
      ···
      #191552856 şikayet
  3. 3.
    +2 -1
    Os1 çek
    ···
    #191552794 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp ciddi birşey soruyorum
      ···
      #191552809 şikayet
  5. 4.
    +1
    Olm ben maçlarda 1 dakikada yoruluyom amk. Rezz
    ···
    #191552799 şikayet
  6. 5.
    +1
    Ben de spor yapıyorum ve ihtiyacım olan şeylerden biri bu, kondosiyon. Farklı antreman metodları dene panpa, kendini hemen zorlamayı değil de tempoyu yavaş yavaş kademe kademe arttırmayı dene
    ···
    #191552852 şikayet
    1. 1.
      0
      Pnp sinav mekik barfiks falanda günde 20×5 seklinde yapıyorum 1 dakika dinlenme ile beraber ama biraz daha spora odaklanmam lazım
      ···
      #191552907 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ya mesela onları 2-3 günde bir arttır 20x5 yapıyorsan 25x5 e çıkar yada 20x6 gibi, koşarken de aynı tempoda biraz da uzun mesafe koşmaya çalış, bu şekilde performansın daha da artar diye düşünüyorum panpa
        ···
        #191553131 şikayet
  8. 6.
    0
    Koşuya devam et işte bide depar at ara sıra daha çok faydası olur
    ···
    #191554728 şikayet
  9. 7.
    +2
    alakası ne diye düşünme ama 40 dakika durmadan koş dinlene dinlene asla su içme araya bir şey sokma dalağım gibilrcesine koş
    ···
    #191555314 şikayet
    1. 1.
      0
      40 dk durmadan koş ne araba mı bu amk
      ···
      #191561765 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol kardeşim
      ···
      #191571028 şikayet
  11. 8.
    0
    Düzenli olarak jog at ciğerlerin açılsın bide düz koşu yapma kros falan çalış daha etkili olur
    ···
    #191558094 şikayet
  12. 9.
    0
    Kondisyon çalışarak
    ···
    #191558926 şikayet
  13. 10.
    +2
    panpa süreklilik ve tekrar lazım ben 90 kg spora başladım 10 metrede tıkanıyodum şimdi 74 kg yim koşuda hiçbir sıkıntım yok hayvan gibi koşabiliyorum tıkanmadan bide koşarken nefes antrenmanı yapman lazım koşarken burnundan nefes alıp ağzından vermen lazım çok nefessiz kalsan bile bırakmaman lazım koşarken zıplayarak dizlerini göğsüne değdirmeye çalış arada bir durup 10 şınav çekip tekrar koşmaya devam etmen lazım kobdüsyonun böyle gelişebilir
    ···
    #191559593 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol kardeşim teşekkür ederim
      ···
      #191571016 şikayet
  15. 11.
    0
    Ölürsün 2 aya gibtir et kondisyonu
    ···
    #191560131 şikayet
  16. 12.
    0
    mekik koşusu yap
    ···
    #191561535 şikayet