tümü

kollarım kürdan

  1. 1.
    +1
    @9 hocam çim sahayla olmaz kol, istersen 3 değil 30 saat maç yap. kolun adam gibi olsun istiyosan body yapcan. he kilo almak da kalınlaştırır kollarını ama bi taka benzemez, bu sefer de odun gibi olur.

    çiğ yumurta iç büyük bardak sütle
    et tavuk yani protein
    bilav ve makarna her zamanki gibi
    eppek ye bide

    bunları patlayana kadar ye hergün. en az 5 sağlam öğün ye

    tabi zayıf olduğunu varsayarak söylüyorum
    ···
    #94840317 şikayet
  2. 2.
    0
    gibi beyler nasıl büyütcem amk eve dambıl alıp çalışsam felan mı napsam bilmiyom ki
    ···
    #94838615 şikayet
  3. 3.
    0
    Önce kas çıkarmaya bak panpa hergün çekebildğin kadar şınav çek bide haşlanmış yumurta ye bide şekerli yoğurt sana en fazla 3 ay veriyorum gelişimi farkediceksin *
    ···
    #94847653 şikayet
  4. 4.
    0
    kürdan gibi kollarınla dambılı kaldırabileceğinimi sanıyosun amk
    ···
    #94842889 şikayet
  5. 5.
    0
    @11 sağol dostum body yapamam evde şınav mekik ve bazı kas hareketleri yaparım bide ağırlık kaldırırım
    ···
    #94840690 şikayet
  6. 6.
    0
    tıkınıp spor yapcan amk
    ···
    #94840682 şikayet
  7. 7.
    0
    up up up
    ···
    #94839953 şikayet
  8. 8.
    0
    @5 abi her gece çim sahadayım 3 saat maç yapıyorum ama olmuyor amk nasıl beslenim neler yiyim diye soruyorum size kemikleri irileştiren geliştiren neler var süt peynir ayrandan başka
    ···
    #94839694 şikayet
  9. 9.
    0
    (bkz: entry sonuna göre ağırlık seti dağıtıyorum)
    ···
    #94839565 şikayet
  10. 10.
    0
    keçike kürdane diye okudum amk, eksi basmaya gelmiştim..
    ···
    #94839550 şikayet
  11. 11.
    0
    amk sizin
    ···
    #94839513 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 aynı dertten muzdaripiz panpa

    panpa dambılla mambılla olmuyo o işler amk, spora yazıl. ayrıca kilo alman lazım, sırf kasla olmuyo, olsada yavaş gelişiyo, hem sağlam yiyip kilo alıp hem kas yaparsan çok iyi olur
    ···
    #94839494 şikayet
  13. 13.
    0
    şiir yazcan sandım puhahaha
    ···
    #94839312 şikayet
  14. 14.
    0
    benim açtığım başlıklar neden giblenmiyor amk
    ···
    #94839173 şikayet
  15. 15.
    0
    yardım beyler
    ···
    #94838682 şikayet
  16. 16.
    0
    @14 kas var şişkolardan iyi kaldırıyorum kol kaslarım süper ama bilek felan ince
    ···
    #94848150 şikayet