tümü

kolları aşırı geliştirmenin yolu

  1. 1.
    0
    5 kg lik dambılı elinize alın, 31 çeker gibi hızlı hızlı ileri geri yapın. 3-4 dakika boyunca yapın, yorulsanız bile durmayın. günde iki set yapın böyle, 1 ayda ronnie coleman gibi olmazsanız şerefsizim.
    ···
    #147154706 şikayet