Lan aq yeter lan yeter sözlük taksör salonuna döndü iyice amk bu kacinci baslik

rezzzzzzz

Tutarmı tutar

Re zokudum

Okumadım

Özet: 31

KES LAN OÇ XD

Knk lar ben size yok duvarı yumruhlacahsıız
Yoh sınav çeheceksiniz demicem

Ve gerçek sert yumruk atmayı ve kol güçlendiymeyi göstercem

Şu kadar sukuya basllıyorum değil prim de yapmicam

1.Aşama: sert bir yumruk için minimum 70 kg olmalısınız bu kilo size avantaj kazandırır

2-Uzun boylu olmanız siz + avantaj sağlar
(boyunuz kısaysa çok barfiks çekin)

3-Bilek geliştirmek en önemli şeydir güçlü bilekle bayıltadabilirsiniz

4- Sırt kası geliştirme 2. Önemli şeydir kol kasından daha önemlidir. BUNU yapmak için Günde en az 50 tane çekin. Aynı zamanda
Göğüste gelişir.
YÜZMEK te ii sırt geliştirir.

5-Arka kol kası geliştirmek :

Bu kası çalıştırmanız ön kolu çalıştırmak tan daha önemli dir. Şınav geliştirmek için iidir.
Ancak bir dambılı kafa hizasına kadar çıkarıp indirmek dehşet arka kas çıkarır.

Arkadaşlar ön kası geliştir menize gerek çok yok. Elinizle ağır bir şey taşımak el damarınızı şişirin ve daha güçlü olursunuz.

Sakın duvarı yumruhlamayın bi tak a yaramaz sadece elinizi yaralarsınız

Ben kolumuzu güçlendirmek için bu yazıyı yazdım. DIş körünüş önemli değil.

NOT:KIZLARI etkilemek için kas yapanlar gibtirsin gitsin

Arkadaşlar o kadar emek verdim bi şukuyu Ekgib görmeyin Sağlıcakla