tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kol kasım yumurta gibi lan

  1. 1.
    +2 -10
    Genetik mi yoksa uzatacak başka hareketler varmı

    Niye eksiliyonuz ki aq evde got büyütmektense bişeylerle uğraşıyoruz amq
    ···
    #159511637 şikayet
  1. 2.
    +2
    Kapının arkasına asılan kıyafetle sende bizden olduğunu kanıtladın
    Edit: Ben o kası kış ayında yapardım amk kömür taşıya taşıya
    ···
    #159511682 şikayet
    1. 1.
      0
      Milletle aynı havluya silmiyem diye bakımlıyım brl
      ···
      #159511747 şikayet
      1. 1.
        0
        Senden habersiz taşşaklarına kadar siliyorlar amk ama yinede sen bakımlısın
        ···
        #159511778 şikayet
      2. 2.
        0
        e o montu dışarda giyiyosun. otobüste, parkta, okulda pis pis yerlere sürünüyo. sonra havluyu yanına asıyosun ona değiyo. sonra ona yüzünü siliyosun. ıyyy.
        ···
        #159511801 şikayet
      3. 3.
        0
        O mont temiz panpa , brzdan kışlıkları kaldırcam
        ···
        #159511830 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      Bro spora başlıyalı 1 ay olmadı ne bilim bole yumurta oldu aq amele kası aq
      ···
      #159511795 şikayet
  3. 3.
    -1
    Panpa tamamen genetikle alakalı ama uzatmak için bol bol Hammer curl yap, antrenman sonrası da biceps kasını uzatıp gergin tutacak şekilde esneme hareketleri yap.
    ···
    #159511751 şikayet
    1. 1.
      -1
      Bak Bak bi tak bilmediği nasıl belli Amina koydugumun cocugunun.
      ···
      #159511886 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw bro netten bakım o harekete bro bide boyum 179 kısaca 180 63 kg yum , kilo alayım diye başladım ama yağ olmamasına ustlerde baldırlarım basenlerde yağ var bavak çalışmıyorum kalınlaşmasın diye esneme yapıyorum cardio bigiblet ama git gide sertleşip kalınlaşıyor varmı Bi çare incelsin aq diyetim sağlam
      ···
      #159511912 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa bacak zaten illa vücuda oranla biraz kalın olur, bacak çalışmayı asla es geçme çünkü bacak çalışmak testosteron hormonlarını arttırır, bu hormon da vücut gelişimini hızlandırır. Diyet olarak da bol lifli yiyecekler yemeye dikkat et, lifler yırtılan kas hücrelerini onarmaya yarar.
        ···
        #159511996 şikayet
      2. 2.
        0
        Bro valla slim fitt jeanler fln hoşuma gidiyor yoksa bacak hızlı tempolarda koşarak sıkılaştırmaya çalıştım bari bu popo benim yağlı şimdi amacım pro şekilde bulk yapayım hscim doseyim değil hafif kas olsun yeter aq tarzında ama kilo aldıkça popoda buyuyecek gibi varmı sağlam bişey popo sertleştircek
        ···
        #159512138 şikayet
    4. 3.
      0
      gibtir git amk benim kol Kasım da böyle onu tamamen uzatmanın yolu yok ama bu hareketleri yaparsa alt kısmı da doldurabiliyor ve kısa durmuyor. Ayrıca direk küfürle girdiğin için, ananın dıbını babanın zütünü senin de ağzını gibeyim huur çocuğu.
      ···
      #159511938 şikayet
      5. diğerleri 1
  5. 4.
    -1
    kol şubatın nasıl
    ···
    #159511769 şikayet
  6. 5.
    -1
    31e devam
    ···
    #159511861 şikayet
    1. 1.
      0
      Sol el ile başka heyacanlar arıyorum
      ···
      #159511981 şikayet
  8. 6.
    0
    yavrum benim çok güzel gibilirsin kjaslı kaslı
    ···
    #159511998 şikayet
  9. 7.
    0
    o sadece biceps olup triceps olmamasından kaynaklanıyor. evde bi tane 10 kiloluk dumbell alıp barzo gibi ona asılmışsın biceps haraketinden başka hiç bi gib yapmamışsın
    ···
    #159518445 şikayet
  10. 8.
    0
    dumbell scott curl mach panpa
    ···
    #159528588 şikayet