tümü

kol kası yapma yöntemini açıklıyorum

  1. 551.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99900979 şikayet
  2. 552.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99901053 şikayet
  3. 553.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99901159 şikayet
  4. 554.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99901206 şikayet
  5. 555.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99901210 şikayet
  6. 556.
    0
    yolla panpa

    duacınız
    ···
    #99901412 şikayet
  7. 557.
    0
    yolla panpa. Omuzlar ve sırt içinde bir bildiklerini anlat evde alet yok sadece barfiks çekme imkanı var
    ···
    #99901486 şikayet
  8. 558.
    0
    yolla panpa hayrına sukunu da verdim
    ···
    #99901487 şikayet
  9. 559.
    0
    yolla panpa
    ···
    #99902442 şikayet
  10. 560.
    -1
    yolla panpaa
    edit : Yollamadı
    edit : la iyi gibtir git pekekentin bebesine bak la dıbına koduğumu çocuğu
    ···
    #99897411 şikayet
  11. 561.
    +1 -2
    tamdıbını okumadım ama sen yinede yolla panpa

    edit: basın eksiyi huur çocuğuna
    ···
    #99897138 şikayet
  12. 562.
    +13 -85
    edit: bazı mallar hala sazan.avi sanıyor alın zayıflamak ıcın actıgım baslık (bkz: zayıflamak isteyenler gelin bakayım)

    giydiğin t shirtlerin kolları cok mu geniş geliyor?

    kolunu sıkınca pazun bile çıkmıyor mu?

    insanlar çok zayıf/şişman oldugun ıcın senınle dalga mı geçıyor?

    ne kadar uğraşsanda hayalinde ki kollara ulaşamıyor musun?

    40 cm kollarla havalı bir şekilde yürümek mi istiyorsun?

    spor salonuna gıdecek paran veya zamanın yok mu?

    abuk subuk dıyetler yapıp dambıl çalısmana rağmen hala kolların şişmedi mi?

    evinde ağırlık olmasına rağmen çalışma isteğin mi yok?

    kollarını daha da kuvvetlendırmek ve hacimlendırmek mı ıstıyorsun?

    cevabın evetse doğru yerdesin !

    bu satırları okuman bile senin bu işte kararlı biri oldugun anldıbına gelir.

    eğer sana

    gunde sadece 12 dakıkanı ayırarak kol kaslarını güçlendırebılecegını ve hacimlendırebılecegını soylesem

    bunun ıcın sadece 3 hafta gerektıgını söylesem

    burası önemli:

    calısmak ıcın sadece tek bir dambıl veya

    dambıl yerıne kullanabılecegın bir ağırlık olması yeterli desem

    ve her iki kolunun da eşit oranda gelisecegını, dengesızlık olmayacagını soylesem !

    egzersizin tek kötü yanı

    çok zorlu bir antrenman olmasıdır

    antrenman sonrası kollarınızda ki o mükemmel acının sonucunu alacaksınız !

    kollarınız onu kesmeniz için yalvaracak size !

    tek yapmanız gereken günde 12 dakıkanızı ayırmak !

    emin olun buna değecek

    haftada 3 gun yapılacaktır, 4 gun ıse dınlenmeye ayrılacaktır

    ve em önemlisi de abuk subuk bir diyet yapmayacagınızı soylesem

    ziyaretçiler için üzgünüm

    yolla panpa diyene yolluyorum

    tek şartım başlıgın ılgı gormesı, 3. sayfadan sonra yollamaya baslayacagım

    SAĞLICAKLA KALIN

    edit: 5 sayfa olmus yollayacaktım bi duşa girip geldim ama bazıları yollamıyor muallak falan yazıp eksilemis, size ne desem boş. gibtirin gidin yollamıyorum iyilikte yaramıyor sıze gidin sabah aksam dambıl calısın bi gib olmayacak ozel calısma teknıklerı ve incelıklerı bılmenız gerekır sonuca varmak ıcın. elin gavuru nasıl 3-4 ayda hayvan gibi gelişim sağlıyor sanıyorsunuz

    özellıkle @4 salağı yüzünden, madem ınanmıyorsunuz 1-2 gun ıcınde atablrsem before after kol kası resımlerı atacağım ( 3 hafta once ve suan )

    sazan.avi
    ···
    #99897065 şikayet