tümü

kol kası programı yardım

  1. 1.
    0
    beyler yaza kadar salona falan gidemem. evde kas yapmak istiyorum.ne yapmalıyım? 6 kilo dambılım var ama nasıl çalışmam gerektiğini bilmiyorum. omuz ve kol kası istiyorum.

    188 boyun var.92 kiloyum ama bigiblet sürmeye başladım. geçen yılki gibi 2 ayda 17 kilo vermeyi hedefliyorum ve bunu yapacağıma eminim.tek sorun kas yapmak...

    dambıl mı kaldırayım şınav mı çekeyim?bi program yapın da bilen biriniz.

    Edit:yardım edene şukular feda
    ···
    #78877401 şikayet
  2. 2.
    0
    help    
    ···
    #78878121 şikayet
  3. 3.
    0
    yardıım
    ···
    #78878505 şikayet
  4. 4.
    0
    sesimi duyan yok muuu
    ···
    #78878585 şikayet
  5. 5.
    0
    giblenmeme rekoru
    ···
    #78878672 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 ölümüne kalıp var.ama göbek de var. spora başladım zaten kilo veriyorum ama kas yapmam lazım
    ···
    #78881458 şikayet