tümü

kol kası programı yardım

  1. 1.
    0
    beyler yaza kadar salona falan gidemem. evde kas yapmak istiyorum.ne yapmalıyım? 6 kilo dambılım var ama nasıl çalışmam gerektiğini bilmiyorum. omuz ve kol kası istiyorum.

    188 boyun var.92 kiloyum ama bigiblet sürmeye başladım. geçen yılki gibi 2 ayda 17 kilo vermeyi hedefliyorum ve bunu yapacağıma eminim.tek sorun kas yapmak...

    dambıl mı kaldırayım şınav mı çekeyim?bi program yapın da bilen biriniz.

    Edit:yardım edene şukular feda
    ···
    #78877401 şikayet
  1. 2.
    0
    help    
    ···
    #78878121 şikayet
  2. 3.
    0
    yardıım
    ···
    #78878505 şikayet
  3. 4.
    0
    sesimi duyan yok muuu
    ···
    #78878585 şikayet
  4. 5.
    0
    giblenmeme rekoru
    ···
    #78878672 şikayet
  5. 6.
    0
    ne programı amk al 5er kiloluk dambılları çalış işte kol kası
    ···
    #78878705 şikayet
  6. 7.
    0
    http://www.coopersguns.co...opedia/biceps/cable-curl/ burdan kol bacak ne istiyosan yapabilirsin panpa
    ···
    #78878744 şikayet
  7. 8.
    0
    tek dambılla imkansız bye
    ···
    #78878783 şikayet
  8. 9.
    0
    kol kası için bir adet sabun bir adet peçete ve kol yeterli kol zaten doğuştan geliyor o beles giriyoruz banyoya oturuyorsun klozetin üstüne gerisini biliyorsun kolay gelsin.
    ···
    #78880340 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa aynı boy kilo bende var sıkılaştır panpa çok ağırlıkla çalışma çok tekrar yap zaten kalıbın vardır seninde
    ···
    #78880542 şikayet
  10. 11.
    0
    rezerve
    ···
    #78880727 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 ölümüne kalıp var.ama göbek de var. spora başladım zaten kilo veriyorum ama kas yapmam lazım
    ···
    #78881458 şikayet
  12. 13.
    0
    @13 bro o kalıptaki yağları yak alttan kas çıkıyo zaten
    ···
    #78951117 şikayet
  13. 14.
    0
    önce yağları yak.
    ···
    #78951188 şikayet