tümü

kol kası nasıl gelişir

  1. 1.
    -1
    şınav çek amk en yaralısı
    ···
    #142824458 şikayet
  2. 2.
    -1
    dambıl al panpa. bide kapı barfiksi. hergünde 30 şınav çekersen tamamdır.
    ···
    #142823714 şikayet
  3. 3.
    -1
    @7 kas dinlenmese nasıl olmaz panpa ben aralıksız hergün çalışıyom
    ···
    #142824323 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler zayıfım kol kası çalışıyorum çıktı yine de bu nasıl gelişcek amk zayıf olduğum için midri nedir kaldı bi yerde
    ···
    #142823431 şikayet
  5. 5.
    0
    triceps için dips ve sınav biceps için dumbıl curl alternatif curl concertıon curl calışabılırsın haraketlerı bılmıyorsan youtube ya 40 cm kolumuz varda konusuyoz
    ···
    #142824540 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 kaslar dınlenırken büyür
    ···
    #142824350 şikayet
  7. 7.
    0
    yazılanların hıcbırıne bakma beslenmessen bi gibim olmaz koç @7 nın dedıklerını yapıp proteın agırlıklı beslenıceksın anca öle
    ···
    #142824335 şikayet
  8. 8.
    0
    Ben sadece sol kolu geliştirme yöntemini biliyorum istersen soyleyebilirim
    ···
    #142824219 şikayet
  9. 9.
    0
    amk vitaminsizi uza lan ahahah
    ···
    #142824144 şikayet
  10. 10.
    0
    Panpa kol kası yapmak çook kolaydır 2 aya şişer çalışma tempona bağlı 1 gün çalış 1 gün çalışma ( kaslar dinlenmezse bi gibim olmaz ) al dambıl 3-5-7-9 kilo

    Kol kası nasıl yapılır diye yaz googleye sonra ordaki hareketleri 3-5-7-9 hangisi daha rahatsa onla yap ama kolay gelirse yapma omuz hareketi 3 te zorlar ama. Kolda 9 bi gibim yapmaz belki öyle takıl
    ···
    #142824128 şikayet
  11. 11.
    0
    elizabeth
    ···
    #142823954 şikayet
  12. 12.
    0
    sen önce beyin kası çalış
    ···
    #142823542 şikayet
  13. 13.
    0
    @2 yapacağın espriyi gibiyim amk
    ···
    #142823486 şikayet
  14. 14.
    0
    kol kası çalışarak
    ···
    #142823435 şikayet
  15. 15.
    0
    kendine en ideal ağırlığı seç ne çok hafif ne çok ağır
    kol için
    pazu için 4 hareket bul 10*4 set
    arkakol için 3 hareket bul 10*4 set yap hareketleri son setlerde 12 13 dene oluyorsa
    2 sini geliştirsen kolun şişer
    25x 10set de şınav çek
    ···
    #142824667 şikayet