kol kası için ne kadar çalışmam gerek

6 gün ne amk 5 e 2 off şeklinde yapmalısın saçmalama ayrıca beslenme programları ve antreman programın hazırlanmalı

@59 teldn grdm panpa oylama gorunmuyor :(

yeterince dinlenmezsen kas oluşturmayı bırak, mevcut kaslarını yakarsın. asla ağrıyan bi kası çalıştırma.

@58 öyle panpa. birazdan birileri bana söve de bilir ama doğrusu bu. anlatayım: hücreler kendilerine enerji üretmek için gereken besin maddelerini kandan alırlar. kanda yeterince besin bulunmadığı zaman da vücudun çeşitli yerlerinde depolanmış yağlar kullanılmaya başlanır. bu yağlar çoğunlukla karaciğerde glikoza çevirildikten sonra kanla gönderilerek, az oranda da direkt yağ asitleri olarak kullanılarak hücrelerin besinsiz ve dolayısıyla enerjisiz kalması engellenmeye çalışılır. ve bu yapılırken öyle seçici davranılmaz. yani her taraftan kana geçer bu yağlar.
eğer yağlar kanla taşınmak yerine kasa direk olarak difüzyonla çevre dokulardan falan geçiyo olsaydı bu denilen doğru olurdu. ama öyle bişey yok. ihtiyaç halinde vücuttaki her türlü depodan yağ alınır

fazla kilo veriyorsun dingil

edit: protein tozu falan bunlar hikaye güzel karşim. git bir hastaneye protein tozunu nerde ve ne için kullanıyorsunuz diye sor. sana şunu birebir diyecekler. "ani ve fazla kilo kaybıyla beraber kas erimesine maruz kalmış kişilerin, daha hızlı toparlanmasında kullanıyoruz" bak güzel karşim, sporun gerçeği vücut ağırlığı ile yapılır. gerçek kas vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde ortaya çıkar. bunu sağlamak için yüksek disiplinli olup, beslenmene ve sporuna özen gösterirsin ve sabırlı olursun.

bi bitmediniz ansını avradını gibtmn evlatları ya

sen haftada 6 gün vg çlış olan kaslarınıda ertite göreyim haftada 6 ne lan

@3 Şukunu Kaptın bak gülmekten yarıldım panpa

@64 yazdıkların çok mantıklı geldi panpa. nick 6 köpeğn olsun

@65 panpa protein tozunu düşunmuyrum. sadece yagları yakmaya calısyrum.

@69 eyvallah panpa koluna yazık etme yeter

duvarına çıplak adriana lima fotosu as 2 aya taş gibi olur

amk malı haftada 6 gün spor yaparsan kasların amın-a korsun daha geriletirsin

kaslarını dinlendirmen lazım hacim kazanmaları için spor salonunu haftada 4 güne düşür evde de çalışma deli misin

daha fazla kilo verme panpa 80 ol yeter. vücutdaki yağlar kasa dönüşüyo zaten mekik şınav barfiks falan bunlarıda çalış. bide 6 gün çok fazla . salonda çalışman yeterli.

ne kadar az hareket okadar fazla gelişme olabildigince fazla hareket yapmaktan kaçın 2 3 hareket yeterli bide az asıl :D

31 çek