tümü

kol kası güçlendirme

  1. 1.
    +1
    steroid
    ···
    #146240042 şikayet
  2. 2.
    +1
    osbire devam
    ···
    #146240113 şikayet
  3. 3.
    +1
    Sisiyor iniyor ne amk salagi duzenli calismiyosun demekki. Tek bir hareket de yapmayacaksin dumbella koldan omuza. gogusten bicepse tricepse hepsini gelistirebilirsin. Azıcık arastir duzenli calis cok istiyodan protein olsun diye. gunde 5 yumurta haslayip sadece alarini ye. Hadi eyv
    ···
    #146240178 şikayet
  4. 4.
    +1
    4 hareket arka kol, 3 hareket ön kol çalış. alternatif olmayan hareketlerde piramit sistem yap max kiloda çalış. kolu büyük gösteren arka kol kasıdır, pazu değildir. netten araştır eve yapılabilecek kol hareketleri diye bir şeyler nulursun.
    ···
    #146240201 şikayet
  5. 5.
    0
    panpalar benim kollar zayıf en çabuk ve en hızlı nasıl geliştrebilirim. body falan dusunmuyorum. dambılla 1 aydır calısıyorum sısıyor gerı ınıyor amk. yok mu baska bı yolu.
    ···
    #146240022 şikayet
  6. 6.
    0
    @3 o yarah kasını guclendırır
    ···
    #146240166 şikayet
  7. 7.
    0
    kardeş antremandan bir saat önce 1 tabak makarna çalıştıktan hemen sonra yiyebildiğin kadar tavuk przola yumurta beyazı falan ye gece yatarkende yoğurt ye bi kase. daha çok verim alırsın
    ···
    #146240342 şikayet