tümü

kol kaslarının aynı anda çalıştırıcak caps

  1. 1.
    0
    bir hareket buldum beyler. yolla demek falan yok.

    hareketimiz çok kolay ben ranzada yapıyorum sizde ranzaya benzeyen birşey bulun yada direk ranzada yapın.

    şınav çekmeyi herkes bilir yapıcağımız şey sırt üstü yatıp ranzanın demirlerinden tutunup kendinizi yukarı çekmektir eğer elleriniz ayak kısmınıza doğru bakarken çekerseniz çok pis ön kol kası çıkıyor.

    elleriniz yüzünüze doğru dönükken kendinizi yukarı doğru çektiğinizde bilekler çok güzel çalışıyor ki ben kendimi yukarı çekmiyorum kolları kırıp sabit duruyorum

    anlamayan binler caps : http://imgim.com/taraftar...-sari-lac__58054227_0.jpg
    ···
    #106470069 şikayet
  2. 2.
    0
    (bkz: 1 haftada belirgin karın kası doluşun/#103193285)
    ···
    #106470099 şikayet
  3. 3.
    0
    gibleyin lan
    ···
    #106470151 şikayet
  4. 4.
    0
    gidiyorum bin kuruları
    ···
    #106470390 şikayet
  5. 5.
    0
    bişey olmuyor denedim hala sağlam
    ···
    #106470446 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #106470769 şikayet
  7. 7.
    0
    ···
    #106471149 şikayet