tümü

kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    0
    bu işlerden anlayanlar yazsın amk neler yapmalıyım kaçar saat
    kaç gün neyse bilenler yazsın şukular feda binler
    dumble kullanıyorum işe yarar mı bide dumble boyu kısaltır diyorlar doğrumu

    edit : 31 çek demeyin çekiyorum zaten.
    ···
    #77710129 şikayet
  1. 2.
    0
    osbir
    elizabeth
    ···
    #77710154 şikayet
  2. 3.
    0
    ozaman 52 çekmeyi dene panpa belki o fayda eder ne diyim başka amk
    ···
    #77710214 şikayet
  3. 4.
    0
    şinav barfiks asıl koçum asııııl
    ···
    #77710265 şikayet
  4. 5.
    0
    daha çok 31 çek
    ···
    #77710270 şikayet
  5. 6.
    0
    hidrolik direksiyon olmayan araç kullan
    ···
    #77710293 şikayet
  6. 7.
    0
    belli ki liseli bi binsin, ağırlık falan denersen eben gibilir. şınav çek sen. bol bol çek. bol bol çek dediysem bol bol şınav çek, bol bol 31 de çek tabii.
    ···
    #77710384 şikayet
  7. 8.
    0
    ellerini yumruk yapıp sınav cek panpa ama agır agır cek sınavı duzenli nefes ile... dumbell ın varsa zaten agırlık calısırsın internette resimli anlatımları var..
    ···
    #77710435 şikayet
  8. 9.
    +1
    Duvarları oynatmaya çalış panpa
    ···
    #77710477 şikayet
  9. 10.
    0
    dambıl filan var mı?
    ···
    #77710480 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 kap şukunu.
    ···
    #77710481 şikayet
  11. 12.
    +1
    dumbell kullan set al 4'ten başla 10'a kdr yüksel kaslar oluşmuş olcaktr kendiliginden sukumu isterim hadi bb. bu arada set 100 lira fln amk.
    ···
    #77710564 şikayet
  12. 13.
    0
    boy kısaltma diye bir şey mi var amk anca uzamanı yavaşlatır belki zaten o kadar ağır çalışmaya gerek yok. yapacağın en iyi şey bi salona yazılmak çünkü sadece kolun gelişir falan acayip durur.
    ···
    #77710614 şikayet
  13. 14.
    0
    dumble boy moy kısaltmaz amq raad ol bol protein(hayvansal gıdalarda olur genelde çok) almadan önce çalış dumblelarla 1 aya falan farkeder baya vücuduna da bağlı
    ···
    #77710627 şikayet
  14. 15.
    0
    şınav şınav şınav. ama tek seferde 20 tane çektim bitti yok. atıyorum en fazla kaç tane çekebiliyorsun şınav 20 tane mi ? 3 set 15 tane çekeceksin veya 15 düz 15 açık 10 tane de kapalı şınav çekeceksin. başlarda düz ile başla sonra bu açık kapalı şınavı öğren ve çek. kollarınla beraber göğüs kaslarına da faydası olur. barfiks'e de başla. en zor kısmı ilk çekeceğin barfikse kadardır. 1.barfiksten sonrası gelir.
    ···
    #77710703 şikayet
  15. 16.
    +4
    doğan slx al çok zor bi yere park etmeye çalış
    ···
    #77710704 şikayet
  16. 17.
    0
    niyet et niyet eyle kol kası yapmaya uy hazır olan imam'a
    ···
    #77710714 şikayet
  17. 18.
    0
    dumbell al oç. şınav çek çekebildiğin kadar
    ···
    #77710780 şikayet
  18. 19.
    0
    @16 hecanlanmış amk

    ya evde olmaz o işler git bi spor salonuna yazıl orda sana yardım ederler. hem sade kolları napcan la başlamışken tüm vücudunu geliştir
    ···
    #77710850 şikayet
  19. 20.
    0
    panpa bütün şınav şekillerini öğren günde 10ar tane yap farklı gün gün arttır kol omuz gelişir
    ···
    #77710973 şikayet