tümü

kol kaslarımı belirginleştirmek için napayım

  1. 1.
    +1 -2
    keçeli kalemle çizgi çek.
    ···
    #9869043 şikayet
  2. 2.
    +2
    @1-2 aynı kişi velet şizofren amk asdhudhusahudassda
    ···
    #9869109 şikayet
  3. 3.
    -1
    selam millet. yaklaşık düzenli olarak 1-1.5 aydır evde kendi imkanlarımda kas çalışıyorum. programım şöle 500 tane dumbıll farklı şekillerde yapıyorum. 200*3 makas bilekler için.
    20*5 yay.
    60*2 kalf.
    51*2 şınav.
    100 tane mekik.
    (Bu arada dumbıll sağ 3 kg sol 3 kg)

    Şimdi benim sorum şu ben kollarda hacim yapmak istiyorum ve kaslarım belirginleşsin istiyorum.. bunun için ne yapmak gerektiğini Tam olarak anlatabilr misinz?

    Teşekkürler...
    ···
    #9868954 şikayet
  4. 4.
    0
    ağırlık arttır amk 3 kg ne lan
    ···
    #9872968 şikayet
  5. 5.
    0
    @1 kanka ağır dumbell al fazla ağırlık az tekrar yap. yemeklerinde protein ve karbonhidrat karışımlı olsun. seni seviyorum
    ···
    #9872463 şikayet
  6. 6.
    0
    @1-2 deki inanılmaz mantık hatası amk
    ···
    #9872111 şikayet
  7. 7.
    0
    @1 gerizekalı 500 tane dambul hareketi fazla
    ···
    #9871706 şikayet
  8. 8.
    0
    adam kendıyle dıyalog kuruyo beyler
    ···
    #9871040 şikayet
  9. 9.
    0
    kendi yazip kendi cevapliyor kendi kendine ayar veriyor, ayarina 1 sana 2
    ···
    #9871014 şikayet
  10. 10.
    0
    bana yapacağın handjob 2 ayda belirgin bir kol kası artışı sağlayacaktır. yarın gel başla günde 2 saat maaşın hazır.
    ···
    #9870905 şikayet
  11. 11.
    0
    @1 adam fakir beyler fitness a gitcek parası yok.
    ···
    #9870766 şikayet
  12. 12.
    0
    zütüne sok kesin belirginleşir
    ···
    #9870605 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 @2 nasıl yani lan?
    bu şizofrenidende fena bişey.
    beyler çok korkuyorum...
    ···
    #9873826 şikayet
  14. 14.
    0
    31 çek amk... ama tek bi kola aşırı yüklenirsen kötü olur
    ···
    #9874060 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 sen bu dediklerini yap agzın yerine zütünden solumazsan ebeme atlasınlar
    ···
    #11483006 şikayet
  16. 16.
    0
    adam çifte karakter beyler ehueh
    ···
    #11482601 şikayet
  17. 17.
    0
    valla ben 70 kiloyum 7.5 ile çalışıyordum başta zorluyodu ama sonraları alışınca tak tak hemen yapabiliyodum kiloyu arttır 3 ile bi skim olmaz
    ···
    #11482112 şikayet
  18. 18.
    0
    montla sıç
    montla sıç
    montla sıç
    montla sıç
    montla sıç
    ···
    #11482100 şikayet
  19. 19.
    0
    @1 @2 @39 @40 wtf!!
    ···
    #11481936 şikayet
  20. 20.
    0
    protein tozlu kullanmadan bu işler yürümez ilk bunu öğreneceksin bin
    ···
    #11481659 şikayet