tümü

kol kası için ne kadar çalışmam gerek

  1. 26.
    0
    dur daha panpa. öyle 1-2 ayda olacak şeyler değil. sen çalış düzenli, aksatmadan, beslenmene dikkat ederek. yaza kadar onlar kendini belli eder.
    ···
    #111534277 şikayet
  2. 27.
    0
    @1 Vücut geliştirme olayına girdiysen @14 ün dediği gibi dinlenmen gerek moruk 6 gün fazla yanlış yapıyorsun kaslar dinlenemez, gelişmeye zaman bulamaz falan 1 gün çalış 1 gün dinlen 2 gün çalış 1 gün dinlen veya
    ···
    #111534342 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 kilom nasıl peki panpa ideal mi ?
    ···
    #111534410 şikayet
  4. 29.
    0
    saf haftada 6 gün gidersen olanı da eritirsin kasların 1er gün dinlenmesi gerekiyor
    ···
    #111534444 şikayet
  5. 30.
    0
    Kilo hakkında tam bir şey diyemem ama 75 ideal gözüküyor
    ···
    #111534529 şikayet
  6. 31.
    0
    @24 panpa benim kollarda hafif yag var onları yaktgmı dusunuyorum. Onlar kaybolunca bırakıcm 6 gün gtmeyi.
    ···
    #111534745 şikayet
  7. 32.
    0
    Up amk up
    ···
    #111534775 şikayet
  8. 33.
    0
    Yukarı.
    ···
    #111534797 şikayet
  9. 34.
    0
    Up up up
    ···
    #111534961 şikayet
  10. 35.
    0
    Up up up
    ···
    #111534982 şikayet
  11. 36.
    +1
    adam mal amk çok çalışınca çok çıkar sanıyor.
    ···
    #111535007 şikayet
  12. 37.
    0
    sen bu kafayla bi tak yiyemezsin
    ···
    #111535012 şikayet
  13. 38.
    0
    Yukarı amk yukarı
    ···
    #111535017 şikayet
  14. 39.
    0
    günde 3 postaya çık
    ···
    #111535075 şikayet
  15. 40.
    0
    Haftada cift bicep cift tripces bir gunde on kol antrenmani y, ayni bolgeler icin arada 2 gun dinlenme suresi olsun, bir bolge icin toplamm12 seti gecmeyecek sekilde calis, mesela 4er setten 3 farkli hareket. Ama dedigim gibi muhakkak arada 1 gun dinlenme payi birak kendine
    ···
    #111535181 şikayet
  16. 41.
    0
    @35 panpa kilom nasıl iyi mi daha ineyim mi yoksa
    ···
    #111535295 şikayet
  17. 42.
    0
    Up up up
    ···
    #111535313 şikayet
  18. 43.
    0
    Up up up
    ···
    #111535332 şikayet
  19. 44.
    0
    Up up up
    ···
    #111535349 şikayet
  20. 45.
    0
    Up up up up
    ···
    #111535366 şikayet