koca götlü şişman inciciler gelin bakalım

evet beyler, kardeşiniz bugün size bir iyilik yapacak. malum yaz geliyor siz de züt göbek büyümüş bir şekilde incide geziniyorsunuz. biraz spor yapmanın vakti geldi. size çok iyi 2 program önericem beyler. muhtemelen duymuşsunuzdur bu programları power 90 ve p90x adlı fitness videolarını. bu iki program da sizi zorlar fakat 90 günde harika işler yapar vücudunuza.

diğerine nazaran biraz daha kolay olan power 90dan bahsedicem. Bu program için sadece dumbell'ınızın olması yeterli. (2 tane) ingilizceniz varsa anlayabilirsiniz adamın dediğini, ingilizceniz yoksa da yaptığı hareketleri yapın amk. bir program günde 45 dakika falan. hem kilo verdirir hem de vücudunuzu şekillendirir.

gelelim p90x'e. beyler eğer spor geçmişiniz yoksa bu programı tavsiye etmem çünkü çok hayvanca bişey. he diyorsunuz gibtir git ulan bende yürek var yaparım diye, bu programa başlayın. bu program için dumbell,barfix demiri lazım. bir program günde yaklaşık 1 saat sürüyor. ama bu programı hakkıyla yapan 90 gün sonunda efsaneye döner amk. verdiği kilolar yaptığı kaslar milleti eritir dışarda. yapması zor fakat süper bişey. ne demişler, acı olmazsa kazanç olmaz hehe.

tabi bu programların yanında yediklerinize de dikkat ediceksiniz. atıyorum 45 dakika antreman yaptınız, sonra kokoreççiye gidip 2 yarım yerseniz giberim öyle sporu. ekmek, şeker,tuz bunlar çok çok az kullanılıcak. ekmek hiç kullanmasanız bile olur.

evet beyler söyleyeceklerim bu kadar. kusura bakmayın linki buraya koyamayacağım ama nasıl ulaşıcağınızı söyleyeceğim.
hepsi torrent sitesi piratebay'de var. piratebay= http://194.71.107.80/

power 90 için power 90 diye aratıp "P90 - Power 90 Complete" şunu indirin.
P90X içinse P90x yazıp "P90X.Xtreme.Workout.Series.COMPLETE PACK" yazanı indirin.

sorunuz varsa alabilirim beeyler.

@2,@3 gibtir git o zaman yavşak.

up up up

@6 tamam lan yazdık ya onu da?

up up up

up up up