koşun acil kilo almam lazım

@105 askerlik bitti çoktan panpa
tekrar gitmem gitmeyenler gitsin

vay amk bu kadar yardımcı olacak panpa olacağını tahmin etmedim
100 entry devirdik saolun varolun herkezi şukulamaya çalıştım

askere gidin lan amcıklar ben askerden önce 50 kiloydum askerden geldim 60 olmuşum şimdi 65 kiloyum 1.72 boyum var askerde düzenli beslenince ve spor yapınca rahatlıkla kilo alınıyo + ben askerde serum yemiştim oda yapmış olabilir serum yiyin amk kilo aldırıyo...

@103 bench pressle 250 kg ye giriyodun öyle mi? şimdi sana burdan bi eksi veririm huur cocugu felegin şaşar. lan neyin 250 kgsine giriyon sen bacısını gibtiğim. daha bizim salonun sahibi 9 yıldır yaptığı halde en fazla 80e girio sen neyin kafasındasın mal oğlu mal. bi gibtir git inş. zayıflıktan ölürsün cılız oç

3-4 kişi içine boşalsın alırsın amk

lan 1 ay her gece yatmadan yarım veya 1 ekmek ye.. tost falan. 15 kilo garanti değilse oçyim.

gece yatmadan önce elma sirkesi iç ve öglen yeşil çay iç.

@1 entry nick uyumsuzluğu

@109 bench pressin ne olduğunu bilmiyor adam... sıfırdan başlayan bir kişi bile direk 50kgden rahat başlar
çünkü bench press bacaklarla yapılır amk ..vucut desteğiyle.. kollarla değil

edit:yanlış biliyormuşum.. benim dediğimin adı bench press değil.. başka birşey..

@112 ulan önce hakaret ediyorsun sonra yardım ediyorsun nasıl bir binsin sen anlamadım amk

@113 panpo evet ..nikimi değişebilseydim keşke

@114 ahahahhahahhahahahhah ulan ezik git googleye yaz bakıyım bench press neymiş. bukadar aptal olma amk hani askerliğini yapmış adamsın ergen gibi davranıyosun züt oğlanı.

yumurta ye ama haftada 3 ü geçmesin alerji yapar
et ye ama abartma kanser olursun
süt iç ama fazla içme ishal olursun
yannan ye ama benim kinden yoksa huur olursun

@117 vay amk haklı çıktın oç..o zaman benim dediğimin adı ne lan vay amk yanlış biliyormusuz

salona yazil bide multipower urunlerini al kilo almak için hypermass 3000 yeterli bir suru kilo almaak için ek besin var

@119 züt oğlanı bilmediğin şeyde fikrin olmasın. o snn dediğin başka bişe doğru diyon 120 kg hiçbişe. bench pressde daha bn 40 kilo kaldırıom aq

ben de aynı dertten muzdariptim boy 79 kilo 65 idi şu an 76 yım

spor yaptım bi 3 ay body ye gittim o ara protein kullandım sigarayı azalttım

durumun müsaitse paran varsa yani düzgün yiyecek almaya yetecek kadar

tavuk göğsü ye bol bol ve etli şeyler yumurta yı da sabah kahvaltısında 2 tane midene göre 3 tane ye

ve yoğurt ye bol bol

-doğruluğuna bende inanmazdım ama gerçek- fark yaratan bi detayda uyku saatin tahminen kırık bi arkadaşımız olduğundan az uyuduğunu varsayıyorum 10 saat uyu günde ve diğer yiyecekleri yedinmi kilo almaya başlarsın

ha hap kısmına gelirsek ben hiç bir zararını görmedim universal marka kullandım pahalı bişey değil inş durumun müsaittir ama zararlı diyen çok oluyo keyfine kalmış.

1 70 boya 70 kilo ideal hatta baya baya iyidir fazlası gereksiz 65 67 de idare eder

pgibolojiyi baya bi etkilediğinden hayatının büyük kısmında problem çıkartır bu sorun inş düzgün bi kiloya kavuşurda mutlu bi abazan olarak devam edersin hayatına

@121 neyse sevgili huur cocuğu canım kardeşim yanlış biliyormuşum
ayrıca 120 değil 250ye giriyordum ..ama bacakla olanına tabi.. adı her ne gibse artık

@103 9 yıldır ilgileniyor 80 e mi giriyor.. hocanızı gibim amk..
@114 panpa sen ne diyon yaa? ayrıca 250 kiloya giren insan evladı değildir ya...
edit: tamam panpa yanlış bildiğini kendinde anlamışsın.

sadece et 1 i okuyarak yazdım bide o 3 yumurta ye haftada diyen dallama ya inanma günde 12 tane yiyeni bile var onlar yaramaz sana da kahvaltıda 2 tane ye yeterli başlangıçta 3 yaparsan 1 haftaya daha iyi olur ama keyif ve midene göre