koşun acil kilo almam lazım

özellikle elbise alırken çok zorluk çekiliyor o durum da.Gömlek giymek işkence en küçük bedenini giysen de o gömlek sana emanet gibi durur kendimden biliyorum çok zor bir durum ama pes etme inatlaş sürekli olumlu düşün ben artık öyle yapıyorum hep iyi gidiyorum diye kendimi motive ediyorum bu sıra da günlük öğünlerimi aksatmıyorum zor da olsa 5 kilo kadar alabildim bu esna da form da tutuyorum vücudu göbek olmasın diye.

aldigin kalori > yaktigin kalori

panpa hesap bu.ek besin alicaksin. toz kilo aldiricialar. adam gibi makarna pilav ye.

yarın yağlı süt kilo aldırıyormuş diye duymuştum

@81 papna ben iki kutu 5 kiloluk weight gainer aldım gnc den. düzenli kullandım falan. ama bi gibe yaramadı

az su iç yatmadan önce yemek ye karbonhidrat değil yağ ye çok hareket etme kilo alırsın ama 30unu göremeyebilirsin

@1 ilk olarak body git ki vücudub düzenli gelişsin. gelelim kilo sorununa. özel protein alaçları var alacaksan biraz parana kıy iyisinden al eğer fakir binsen dr. ömer çoşkun bir ayda 5 kilo garantili ilacı var onu öneririm sana

1 AYDAKi DEĞiŞiMiMi ANLATAYIM.
1.81 BOY 70 KGDIM.
2 GÜNDE BiR 2 BiRA iÇEN ADAMIM NORMAL AYDA 30 BiRA EDER 35 DiYELiM.
GECE YATARKEN AMAÇ SIRF YEME iÇME OLSUN DiYE NE BULSAM YEDiM. TOK OLSAMDA AKSIRSAMDA TIKSIRSAMDA YEDiM. BAZEN KURU BiR EKMEK BiLE.
YEMEKLERDE iSE HIZLI HIZLI YEDiM Ki TOKLUK HiSSiM OLUŞMASIN VE KESiNLiKLE
YEMEK ARASINDA SU iÇMEDiM TIKIYOR BENi. AMA SUYUDA SUSAMASAMDA iÇTiM.
SiGARADA iÇiYORUM AMA 2 GÜNDE 1 PAKET FALAN.
EVDE BALIK YAĞI BULDUM ONUDA iÇTiM HER GECE NE OLUR OLMAZ DiYE.
SONUÇ KiLO 76,5
AMA ÜST TARAF ZAYIF MESELA EKVATOR GiBi OLDU BELiM.
GÖBEK VAR AMK.

BiLiRiM TV DE Bi FiLM iZLERSiN Bi ADAM GÖRÜRSÜN LAN BENiM VÜCÜDUMDA BÖYLE OLMALI DEYiP YUMULURSUN YEMEĞE 1 GÜN 2 GÜN SONRA Bi AKSiLiK ÇIKAR
KALIR GiDER O ORDA.
1 AY iÇERiSNDE BANADA OLDU BU AMA AKLIMDAN ÇIKARMADIM HiÇ

BEYLER GÖBEK ERiTMEM LAZIM ŞiMDi AMK

@90 gerekirse zütümü satıp paraya kıyarım. ipne değilim ama özürlüymüşüz gibi muamele ediliyor bize
ölmeden 70 kilo olmam lazım yoksa gözüm açık giderim..o ilacın adı ne panpa

@1 bendensin panpa

@1 olmuyorsa zorlama dıbına koyduğum.

@91 panpa sauna kemeri filan alsan bile olur... biz bi kilo alalımda vermesi sorun değil
yemek yemezsin ölmeyecek kadar verirsin
ama almak problem
bir bardağa 2 bardaklık su koyabilirmisin... midemizde öyle.. belli bir kapasite var
kilo alabilmem için fil kadar yiyebilmem lazımki.. imkansız

@96 ALAN NASIL ALIYO? SENiN MiDEN FARKLI DEĞiL Ki AMK BENDE ÇOK iSTEDiM KiLO ALMAYI HALADA OLUR 80 KG HEDEFiM. BODYEDE YAZILDIM ÖLE ÇOKTA GiTMEDiM AMA 2 AY FALAN. BiŞEY MUTLAKA AKSIYO AMK.
SANKi BiŞEY ENGEL OLUYODU KiLO ALMAYA.
GiDiYiM Bi YEMEK YiYiM TIKA BASA DiYOSUN YEMEK OLMUYO.
BODYE GiDECEKSiN BAŞKA Bi gib ÇIKIYO. SAÇMA SAPAN iLAÇ FALAN iÇME DiYECEĞiM.
BOL BOL FINDIK FISTIK YE SÜT iÇ BALLI.
HE BiRDE FENA GAZ YAPIYO

@1 kardeşim bende üniversiteye gidene kadar çok zayıf bir çocuktum. boyum 185 civarı ama kilom 67ydi. basketbolcuydum zayıftım ama kemik yapım daha çok siyahi ırka benziyordu, üniversitede bilinçli olarak protein destekli ağırlığa başladım ve deli gibi yemek yemeğe başladım hırs yapıp. ertesi yıl bölgesel ligde oynarken maç içinde savunduğum kişiye dokunduğum anda hemen soluğu hakemin yanında alıyordu ya da abi çok sert oynama lütfen gibisinden konuşuyorlardı. üniversitede toplam 1 yıl falan ağırlık yaptım ama 5 yıl düzenli basketbol antremanı yaptım ve yemek düzenime çok dikkat ettim. lisedeyken kilo alabileceğime hayatta inanmazdım ama kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği düzenli olarak doyurucu şekilde yersen ki en önemlisi kahvaltı +'yanlış malzeme' isimli yazarın verdiği protein tozlarıyla destekli ağırlık yaparsan kilo alabilirsin.ben şu anda 190 boy 84 kiloyum evde kendim p90x isimli bir program uygulayarak forma kalıyorum.

ya gerizekalı sn zayıf degilsin kemiklerin ince. kilo alsanda hiçbi gibime yaramaz oc. alamazsın zaten bodyede boşuna gitme elin kolun krırılır yani böle yaşamaya mahkumsun tıfıl oc.

@98 ne güzel panpa senin adına sevindim gözüm parladı
çok sey istemiyorum sadece 70 kilo olsam yeter
insanlar bana özürlüymüş gibi bakmasınlar artık :/

body ye başla protein tozu al bi de bir ayda rahat 5 6 kilo alırsın, salonda 2 3 kişi vardı senin gibi, cips bira falan abartma amk daha yannan gibi olursun zayıf ama bel yağlı bom tak olur

@1 dostum eğer anlattığın kadar kalorili yiyip de hala kilo alamıyosan sağlık problemin var demektir açık ve net..
tahminim hipertroidizm .. yani troidlerinin normal sınırın üzerinde çalışıyo. bu ne demek metabolizman çok hızlı demek.. adam atıyorum 1 ekmeği 10 saatte yakabiliyosa sen 1 saat içinde yakıyosun.. dolayısıyla aldığın kalori sadece günlük enerjini karşılamaya yetiyo kilo almak içinse harcadığından fazlasına ihtiyacın var..
önerim hemen bi endokrin polikliniğine git.. sana hemen bi kan tahlili yapcak sorun buysa ilaçla normale döndürcektir.. ardından kilon gayet sağlıkla gereken aralığa ulaşıcaktır sıkma canını hiç
not: bütün entryleri okumadım ilk entryin üzerine yazıyorum daha önce söylendiyse de s. et okuma benim entryimi

@99 bodye gittiğim zamen tek kolumla 20kg kaldırıyordum
bench presslede 250kgye giriyordum

birgün devran döner o tıffıllık biter o zaman naparsınız onu merak ediyorum

@102 okudum panpa saol
geçen doktora gittim zaten sonucu aldım fakat benim anladığım kadarıyla troid bezlerinde bir soun yok
doktora soramadım bu cumartesi gidicem.. bakalım o ne diyecek

askeri kampa yazdıralım seni