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1.
+1@32 tahmin ettimde doktor söylemediyse kuşkulandırmak istemedim
sen şekeri bırakmaya başla bence ileride sağlık sorunların olmasın diyabet kötü hastalıktır -
2.
+1ha bide sadece koşma değil bantın derecesine bağlı ben 5 e alıp hızlı tempoda yürüme de yapıodum anasının amı gibi terliodum sabahlarıda gibtr et kahvaltıyı filan special K varya ondan al bi kase ye her sabah 5 kaşık bi çay bardağı sütle karıştır ye öğlene kadar toksun.
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3.
+1@46 panpa @45inkini doktora bi sor.Eğer 600-700 yakmak zorundaysan periyotları arttırcaksın. 3 yerine 6x15 yani anladın.Ama tek seferde 50 dk koşmayı kimse vermez.zaten periyotların zamanını sen kendinde arttırablrsn ilerleyen zamanlarla.1k dkyla basla alısınca 25e kadar cık. al bu adamın videolara bak panpa http://www.youtube.com/user/passion4profession
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4.
+1@33 oha lan tek seferde yapma ölür gidersin amk. öyle zayıflanmaz
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5.
+1kac kilosun kardesim, boy felan.
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6.
+150 dakka koşuyosan öyle aşırı bi kilonda yoksa bir ayda rahat 5 kilo gider pnpa ama diyette yapacan bendede vardı biraz bu yaz başlamadan kendimi programa aldım 2 ayda 12 kilo verdim amk bantta tümsek ayarı varsa onda koş 2 kat daha fazla kalori yakar.
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7.
0herhalde sende obezite riski filan var panpa doktor o yüzden vermiş olabilir onu kullanmadığım için fazla yorum yapmamayım o ilaç hakkında ama doktor vermişse karnitin kullanma zaten ya da bir daha gidersen sorarsın karnitinide
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8.
0lan sakin pm ye bak
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9.
0bu huur cocugu simdi kac kilo oldugunu söylemedi ya, ben bu baslıgı gibertirim.
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10.
0@41 peynir zeytin falan yiyip akşama kadar idare ediyorum panpa ben :/
@44 tamam panpa dediğin gibi yapalım o zaman sabah öğle akşam 15 dakika ama @45 e bak bir :/
@45 doğru mu bu la :/ -
11.
0şakamısn panpa kilo veremk istiyosan günde 2000 kalori aldın diyelim onun en az 600-700 yakmak zorundasın
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12.
0@42 sakın tek seferde yapma cok ciddiyim bak. kalp krizinden gidersin yorulmadım falan sanırsın aniden düşersin.hem tek seferde yapmakla zayıflanmaz. spor salonlarıda benim sana dediğim gibi söylücek zaten. 15dk x 3 periyot. Gizli şeker olmana da üzüldüm cok kötü bişeydir şeker. geçmiş olsun panpa :/
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13.
0olum muallak, kac kilosun boy kac dedik ? cokmu obez bişeysin utanma.
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14.
0@39 deme panpa ya :/
bölelim o zaman dediğin gibi 3 e sakata gelmeyelim -
15.
0@34 evet panpa şekerin gizlisi de varmış ilginç başka bir şey için gitmiştim doktor söyleyince şaşırdım kaldım
@35 sağolasın panpa yapıyoruz kendi çapımızda bir şeyler -
16.
0@36 evet panpa inşallah bakalım. tümsek ayarı var tabi ilk 20 dakika 2 de çalıştırıyorum sonra 1e düşüyorum yoruyor baya *
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17.
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