kişisel gelişimini sağlamak isteyenler

rezervlerin alın, hangi yaştan ya da hangi meslek grubundan olduğunuzun bir önemi yok. paylaşacağım şeyleri okuduktan sonra eminim ki olaylara bakış açınız değişecek. hayatınızı değiştirmek istiyorsanız ancak nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız bu başlığı dikkatle takip edin. en azından kafanızda bir takım şemalar oluşturmak için önemli gördüğüm bir kaç kaynaktan alıntılar yapacağım sizlere. modern terapilerde kullanılan teknik ve stratejilerden bahsetmeyi düşünüyorum.
not: uzun soluklu bir yazı dizisi olacak

2-3 rezerve alın başlıyorum

AYAK sesini düşünün. Ayak sesinin ne anlama geldiğini sorsam; muhtemelen "benim için bir anlam taşımıyor" dersiniz. isterseniz üzerinde biraz daha düşünelim. Kalabalık bir caddede yürüyorsanız, o kadar çok ayak sesi vardır ki, onları duyamayabilirsiniz bile. Bu durumda onlar etkili bir anlama sahip değildir. Fakat gece yarısı evde yalnız otururken; dışarıda ayak sesleri duyarsanız ne olur? Az sonra ayak seslerinin size doğru yaklaştığını duyarsınız. Bu durumda ayak seslerinin bir anlamı var mıdır? Kesinlikle evet.

Aynı sinyal (ayak sesleri),benzer durumların geçmişte size ne anlamlar ifade ettiğine bağlı olarak, çok değişik anlamlara gelebilir. Geçmiş deneyiminiz ayak sesinin kapsdıbını belirlemeye yardımcı olarak, sizin rahatlamanıza ya da gerilmenize neden olabilir. Örneğin, ayak sesini eşinizin eve erken gelişi olarak smıflandırabilirsiniz. Daha önce hırsızlık deneyimi geçirenler, eve davetsiz gelen bir misafir olarak düşünebilirler. Bu nedenle yaşamındaki herhangi bir deneyimin anlamı, onun etrafına koyduğumuz çerçeveye bağlı olacaktır. Çerçeveyi değiştirirseniz, kapsam ve anlam anında değişecektir. Kişisel değişimin en etkili araçlarından birisi, herhangi bir deneyime en iyi çerçevenin nasıl konulacağını öğrenmektir.
Bu sürece yeniden çerçeveleme adı verilir.

Şekilde görebileceğiniz birçok şey vardır. Düşüncenize bağlı olarak yana yatmış bir şapka, acayip bir yaratık, aşağıyı gösteren bir ok gibi bir şeyler görebilirsiniz. Gördüklerinizi şimdi kendi kendinize tanımlayabilirsiniz

Görebilmek için, algılamanızı tekrar çerçeveleme yeteneğine sahip olmalısınız. Aynı şey yaşam için de geçerlidir. Birçok kereler çevremizde tam istediğimiz şekilde bir yaşam sağlayacak fırsatlar karşımıza çıkmaktadır. En büyük problemleri, en büyük fırsat olarak görmenin yolları vardır. Yeterki, eğitilmiş algılama paternlerinin dışına çıkabilelim.

dünyada hiçbir şeyin doğasında bulunan bir anlam yoktur. Bir şey hakkında nasıl hissediyorsak, dünyada neler yapıyorsak, hepsi onu algılama şeklimize bağlıdır. Bir sinyal, sadece aldığımız çerçeve ya da kapsamında bir anlama sahiptir. Kötü kader, bir bakış açısıdır. Baş ağrınız, aspirin satıcısının kendisini iyi hissetmesine neden olabilir. insanlar belirli deneyimlere özel anlamlar yükleme eğilimindedir. Şöyle oldu, bu nedenle şu demektir deriz. Oysa, deneyimi yorumlamanın gerçekte sonsuz sayıda yolu vardır.

Biz, nesneleri geçmişte onları nasıl algılamışsak, o şekilde çerçeveleme eğilimindeyiz. Alıştığımız algılama paternlerini değiştirerek, yaşamımızda daha çok seçenek yaratabiliriz. Algılamaların yaratıcı olduğunu hatırlamak önemlidir. Yani bir şeyi borç olarak algılarsak, beynimize bu mesajı göndeririz. Beyin de bunları gerçekleştirecek durumları üretir. Aynı duruma farklı bir açıdan bakarak referans çerçevemizi değiştirirsek, yaşamımızdaki tepkilerin şeklini değiştiririz. Herhangi bir şey hakkındaki temsilimizi ve algılamamızı değiştirebilirsek, bir anda davranışlarımız ve durumlarımız değişir. Yeniden çerçevelemenin ilgi alanı budur.

Dünyayı olduğu gibi görmediğimizi; çünkü nesnelerin birçok bakış açısından yorumlanabileceğini hatırlayın. Nasıl olduğunuz, referans çerçeveleriniz, haritalarınız bölgeyi tanımlar.

Örneğin; A şekline bakalım. Ne görüyorsunuz? Şüphesiz yaşlı ve çirkin bir kadın. B şekline bakalım. Gördüğünüz gibi bu da; aynı çirkin, yaşlı kadının çenesinin kürkle kapatılmış çizimidir. Ona dikkatle bakın ve onun ne tür bir yaşlı kadın olduğunu bulun. Mutlu ya da üzgün mü? Neyi düşündüğünü sanıyorsunuz? Burada yaşlı kadın hakkında birtakım belirtiler olmasına rağmen, ressam onun kendi güzel kızının resmi olduğunu öne sürmektedir. Referans çerçevenizi değiştirirseniz, bu güzel kızı görme yeteneğine sahip olabilirsiniz.

Buradaki soru; şekil B'de niçin genç ve güzel kızın yerine yaşlı ve çirkin kadını gördünüz? Cevap nedir? Yaşlı kadını görmeye önceden koşullandınız.

Burada, geçmiş deneyimlerimizin dünyada gerçekten ne olduğunu görme yeteneğimizi düzenli olarak süzgeçlediğine dikkat etmek önemlidir. Fakat herhangi bir durumu; görme ya da denemenin, çok sayıda yolu vardır. Bir konser için önceden bilet alıp, sonra onu kapıda daha yüksek fiyattan satan bir girişimci; diğerlerinin hakkını kullanan adi bir kişi ya da bilet alamayanlara ya da kuyrukta beklemek istemeyenlere katma değer yaratan birisi olarak görülebilir. Yaşamda başarının anahtarı, deneyimlerinizi sürekli olarak kendiniz ve diğerleri için daha büyük sonuçlar üretmeyi destekleyecek şekilde temsil etmektir.

En basit şekliyle yeniden çerçeveleme; deneyimi algılamakta kullanmaya alıştığımız referans çerçevesini değiştirerek, olumsuz ifadeyi olumlu hale getirmektir. Yeniden çerçevelemenin, yada bir şey hakkındaki algılamalarınızı değiştirmenin iki temel yolu vardır: bağlam yeniden çerçevelemesi ve kapsam yeniden çerçevelemesi. Hem iç acı ve çatışmalarınızı değiştirerek iç temsilinizi değiştirir, hem de sizi daha becerikli duruma sokar. Bağlam yeniden çerçevelemesi kötü, altüst edici ya da istenmiyor gibi görünen bir deneyimi alarak, aynı deneyim ya da davranışın bir başka bağlamda gerçekten nasıl büyük bir avantaj olduğunu gösterir.

Büyük buluşlar; eylemlerin ve problemlerin, başka bir bağlamda nasıl potansiyel kaynağa dönüştürüleceğini bilenler tarafından yapılır. Örneğin, bir zamanlar petrolün, ekim alanı açısından toprağın değerini tahrip ettiği düşünülürdü. Oysa, petrolün bir de şimdiki değerine bakın. Yıllar önce keresteciler talaşları elden çıkarmakta büyük güçlük çekerlerdi. Bir kişi bu artıkları, bir başka bağlamda kullanmaya karar verdi. Onları yapışkan ve hafif bir sıvıyla presleyerek bir araya getirdi ve sunta adı verilen şeyi yarattı. Fabrikaların değersiz talaşlarını toplama anlaşmasını yaptıktan iki yıl sonra, temel kaynaklarının maliyeti hemen hemen sıfır olan, milyonlarca dolarlık bir iş kur-muştu. Fakat bu, kaynaklara yeni ve daha zengin üretim yeteneği kazandırmak olan girişimciliğin ta kendisidir. Diğer bir anlatımla girişimci, uzman bir yeniden çerçeveleyicidir.

Kapsam yeniden çerçevelemesi, aynı durumu ele alıp onun anldıbını değiştirmektir. Örneğin çocuğunuzun durmadan konuştuğunu söyleyebilirsiniz. O, asla çenesini kapamaz! Kapsam yeniden çerçevelemesi yaptıktan sonra, "Konuşacak o kadar çok şeye sahip olduğuna göre, o mutlaka zeki bir çocuk olmalıdır" şeklinde konuşabilirsiniz. Yoğun düşman saldırısı karşısında askerlerine, "Geri çekilmiyoruz, sadece bir diğer yönde ilerliyoruz.", diyerek yeniden çerçeveleme yapmasıyla tanınan ünlü bir general hikayesi vardır.

Bir yakını öldüğünde, bizim kültürümüzdeki herkes niçin üzülür? Örneğin, kayıp hissi gibi birçok neden vardır. Bununla birlikte bazı kişiler neşelenir. Niçin? Ölüme, ölünün daima kendileriyle birlikte olacağı anldıbını yükleyerek, yeniden çerçeveleme yaptıklarından; onlara göre evrende hiçbir şey tahrip edilmemiştir, sadece şekil değiştirmiştir. Bazıları da ölümü; daha üst düzeyde varolma olarak düşündükleri için, hoş bir olay olarak görürler.

var mı okuyan gençler, buraya kadar anlamadığınız bir nokta oldu mu?