kilosunu yeterli bulmayanlar toplaninn

@30 tamam panpa sag ol

@11 yoksun lan sen

kilonun 2 katı kadar protein al günlük 60kilosun mesela 120gr protein hatta direkt burdan bak adamlar güzel program yapıyor http://www.gencvefit.com/kilo-alma-ve-hacim-artirma/

@28 panpa yediklerimizin proteini karbonhidrati vs. Dikkat etmek gerek var mi yoksa Allah ne verdiyse aban mi diyorsun

beyler şu gidin cips yiyin kola için kadayıf baklava yiyin ordan iskender vs. yiyin diyen adamları bi dinlemeyin benim metabolizmam normal insanlara göre çok hızlı tıpkı bu başlıktaki sizler gibi biliyorum hayvan gibi yesenizde kilo almıyosunuz aynı şeyleri yaşadım kilo almak isteyen öncelikle bi spora başlamalı fitness tercih ettim ben yapılması gereken sporda yorulup acıkıp eve geldiğinde deli gibi yemek yiyerek mideyi genişletmek bu süreç 1 ay 2 ay sürüyo gittikçe fazla yemeye başlıyosunuz kendiniz de fark edersiniz ama öğün sayısı önemli gün içinde 3 ana 3 ara öğün yemelisiniz yerken kendinizi hafif zorlamalısınız mideyi genişletmek için bunları yaptıgınız takdirde zaten az da olsa kilo almaya başlıyosunuz
özet geç bin diyenleri duyar gibiyim işin özeti yaktıgından fazla kalori alırsan kilo alırısın düz mantık

50 kiloyum aq kaburgalarım sayılıyor resmen

en kaliteli toz hangisi ya böyle kesin çözüm veren bişey var mı aq 2 tane öküz yesem boşa gidiyo

@20 sag ol panpa bilgili adamsin aklinda daha biseyler varsa yardir suraya milletin sormasini bekleme

Panda spor yapmadan Kilo aşamanın diyenler bol yemiş @21de yazdıklarımı yap bak nasıl alıyon

beyler öküz gibi yesemde aynı kilodayım normal yesemde aynı kilodayım.bi kaç arkadaşım spor yapmazsan alamazsın dediler. tatil dönüşü fitness a yazılmayı düşünüyorum.5-10 kg arası alsam çok iyi olacak

reserved

beyler nasıl kilo alamazsınız aklım almıyo gidin bi tatlıcıya kadayıf antep sarma falan böyle dondurmalı bi porsiyon yiyin sonra gidin 2 tane adana dürüm oh canım çekti amk

optimum serious mass 2700 olanı 115liraya aldım evde kös kös oturan kilo alacam diye kullanmasın göbek yapar yağ olur hep @10 evde nasıl spor yaptıgına bağlı p90x gibi sağlam program yapıyosan hacim kazanabilirsin ama bi mekik şınav barfiks çekip spor yaptım dersen olmaz o iş

Birde aminoasit alin yanina beyler . 1 karbonhidrat shake + 3-4 tane amino...

yolla panpa

Ucuz yollu bi karbonhidrat tozu ne kadardir panpalar

karbonhidrat tozu bol pilav gerisi hikaye
1 ayda 10 kilo garanti

kilo almak istiyorsanız karbonhidrat almalısınız.

rezerved

@9 ben de optimum seriouss mass aldım panpa 2.700 gram.

20 gün sonra kac kilo aldırır ki amk