enes batur copy tm

Kilo vermek isteyen panpalarım buyrun beraber okuyalım

ABUR CUBURLAR

Cips, kola, ekmek, çikolata ve kapalı paket bisküvi ve içeceklerin istisnasız hepsi göbeğin ve fazlaliklarin en büyük dostu. Komple kesin demiyorum, ölçülü şekilde tüketin 2 haftada bir veya ayda bir şeklinde gibi.

DENGELi VE DÜZENLi BESLENME

Bilinen en büyük yanlışlardan biride hiç yememek veya sadece su içerek veyatta tek tip beslenerek kilo verebileceğini sanmak, verirsiniz vermesine fakat en kisa surede daha fazlasını alırsınız. Internette gördüğünüz 3 günde 2 kilo, 1 haftada 5 kilo gibi gibtiritaktan diyetleri kesinlikle uygulamayın.

ÖĞÜNLER

Ne yaparsanız yapın günde en az 2 ogün yiceksiniz beyler. Benim size tavsiyem sabah kalktığınızda en az 1 yumurta, yanında taze sıkılmış portakal suyu veya normal su tuketebilirsiniz. Eger uymam diyorsanız çeyrek ekmeği geçmemek ve tuzsuz olmasi kaydiyla yiyebilirsiniz. Unutmayın! Ekmek en çok kilo aldıran besindir.

HAREKET

Hareket edin beyler, çok zor değil. Bigibletiniz varsa bigiblet sürün direk baldır ve göbek bölgenizdeki yağları eritecektir. Kilo vermenize en çok yardımcı olacak şeylerden biride sabah aç karna yürümektir neden aç karna derseniz, vücut önce karbonhidratları sonra yağları yakıyor. Eğer imkanınız varsa spor salonunada gidebilirsiniz.

Bu dediklerimi yaptığıniz süreç içerisinde mutlaka kilo vereceksiniz.