-
50.
0rrez panpa
-
49.
0rez amk hayvan gibi olduk 2 yıldır amk
-
48.
0Deniyorum panpa insallah bende veririm
-
47.
0sıçın
-
46.
0Ulan şu 2 yılda hayvan gibi kilo aldım hayatım tak oldu bildiğin amk vermem lazım en azından kendi sağlığım için amk.
1.82 boy
87 kilo -
45.
+1rezerve şöyle faydalı şeyler görünce duygulanıyorum
-
44.
+1Şişmanlarsam okurum rez
-
43.
0ideal kilon 70 diyo ben 68 kiloyum yinede göbekliyim bu nasıl bi hesap amk
-
-
1.
0kas oranının az olmasından kaynaklanıyor spora yazılmanı tavsiye ederim.
-
1.
-
42.
0rezervuar kopeği
-
41.
0rez panpa hepsini deniyicem suan boy/kilo endeksine göre benimde 20 kilo fazlam var
-
40.
+11.75 boyum var 90 kiloyum
20 kilo fazlalığım var
her gün en az 2 şişe su bitiriyorum
çaya şeker atmıyorum. fakat zayıflamak yerine yine kilo alıyorum. -
-
1.
0Sadece bunlar yetmez kardeşim ama inan dediklerimin hepsini yaparsan kilo vermemek gibi bi ihtimal yok.
-
1.
-
39.
+1brezzers
-
38.
0HIIT çok fena panpa ama bitirince çok rahatladım ve hayatımda hiç bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum bi 5 kilo gitmiştir :D
-
-
1.
0aynen fenaa bittim amk ama çok rahatlıyosun çok iyi hissettiriyor bitince
-
1.
-
37.
0koşun dıbına kodumun ayıları koşun
-
36.
0ben diş teli tedavisi görüyorum. 1 yıl önce başladım. başlamadan önce 75 kiloydum ve hayvan gibi yiyordum. tel takıldıktan sonra kilo verdim. 62 kiloya kadar düştüm. sonra şuan 66 kiloyum. ama şimdi anladım ki kaslar erimiş yağlar aynen kalmış göbek duruyor. lan nerden gitti diyordum ki yeni anladım. şuan ne yapabilirim ? yağlıyım ama kilolu değilim. boyum 180 küsür tam bilmiyorum. durumum pek iyi değil. evde bir tek barfiks barı var ve ailemle yaşıyorum yani yemek konusu sıkıntı protein felan diyorlar ya. şimdi ne yapmalıyım ? kilo mu vereyim , kilo mu alayım aklım karışık ..
-
-
1.
0Kilo alırsan göbekli, kilo verirsende kız gibi cılız bişey olursun tek çaren kas yapmak kardeşim
-
2.
0nasıl yapayım peki ?
-
-
1.
0Durumun varsa spora yazılabilirsin ama yoksa bi çift dambıl al ağırlığı değiştirilebilenler oluyor onlardan al 20 kiloluk http://gencvefit.com/seviye-1
Bu sitedende tüm vücut antrenmanı ayrıntılı olarak anlatılıyor
-
1.
-
1.
-
35.
0az yiyecen, çok yürüyecen. bu kadar basit. zor olan kilo vermeye başladıktan sonra vücudu nasıl toparlayacağın kısmı. onun için de diyet, spor falan yapmak lazım...
-
34.
+1emek var şuku pampa
-
33.
+1bende de 4 kilo fazla varmış eyv kardeş bi deneriz reserved
-
32.
+1Olum bu HIIT denen videoyu izlemek ne komik oluyo lan jshxoskxpz
Hizli hizli hareket ediyolar ni vodeoyu ileri sardirmak gibi ishxisnosmzk
izlerken bile yoruldum aq benden bi tak olmaz -
-
1.
0:DD panpa zamanla alışırsın ama ilk seferde tam anlamıyla zütünden kan gelcek :D
-
-
1.
0Panpa ama bence bi kiz icin cok zor
Videodaki kiz bile kondüsyonu yuksek olmasina ragmen geride kaliyodu
Bilemiyorum -_-
zaten rejimdeyim ama 2 haftadir 500 gr verebildim aq
Neyse denicem sonuclari yazarim bro
-
1.
-
2.
0Panpa hııt bu erkekler için bile zor kız napsın, sonuçlarını bekliyorum
-
1.
-
31.
+1boyuma göre 15 kilo fazlam var pambinülo şukunu kap yapıcam bunları adamın son dokuz harfisin
